REŠITE SE STRESA: Brz način za popravljanje raspoloženja

Stres se gomila i pothranjuje duboko ispod površine, a naše telo će to pre ili kasnije pokazati. 

Somatske vežbe su novi način za regulisanje potisnutih emocija i podizanja raspoloženja. Dovode do unutrašnje ravnoteže, jačaju um i telo i uopšteno poboljšavaju kvalitet života.

Šta znači pridev "somatski"?

Ovaj trening se zasniva na principima somatike, grane psihologije koja je usmerena na telo i osećanja. Cilj je povezivanje tela i uma, naglašavajući unutrašnja iskustva i njihov uticaj na mentalno stanje. 

Kako izgleda somatski trening?

Potencijalni uživalac somatskih vežbi najpre treba da raščisti sa sobom na šta želi da se fokusira. Da li hoće samo da se opusti, dugoročno reši stresa ili smanji anksioznost? U skladu sa tim, izabraće somatske vežbe disanja ili one koje pokreću telo.

Vrste somatskih vežbi

Postoji mnogo vrsta, a ovo su samo neke od najpopularnijih koje možete primeniti gotovo bilo gde.

- tapkanje tela - pomaže da resetujete nervni sistem i oslobodite se napetosti

- disanje uz pritisak na oči - duboko dišite u ležećem položaju dok blago pritiskate oči dlanovima

- stiskanje ruku i nogu - na taj način usmeravate pažnju na svoje udove i oslobađate se napetosti 

BONUS VIDEO:

(Srbija Danas)