Izvor:Foto: Profimedia
Ako vam opada kosa, uzrok može biti manjak ovog VITAMINA
09.05.2025.
19:13
AKO je opadanje kose izraženije ili traje duže od nekoliko meseci, bilo bi dobro da uradite analize krvi: feritin, vitamin D, B12, TSH (štitna žlezda), kao i kompletnu krvnu sliku
Bujna i kvalitetna kosa, posebno sa godinama, itekako zavisi od ishrane odnosno vitamina. Zato ako vam neki nedostaju imaćete problema sa pojačanim opadanjem kose. Evo koje vitamine bi u tom slučaju trebalo da nadoknadite.
BloombergAdria.com
Da biste pouzdano znali kakav vam je vitaminski status organizma, najbolje je uraditi krvnu sliku i konsultovati se s lekarom ili nutricionistom pre uzimanja suplemenata.
Vitamini i minerali koji su važni za zdravlje kose mogu se nadoknaditi na tri glavna načina: ishranom, suplementima i pravilnom negom.
Prehrambeni izvori
BloombergAdria.com
Dodaci ishrani (suplementi)
Multivitamini specijalno formulisani za kosu, kožu i nokte sadrže često B kompleks, cink, biotin i vitamin D.
Biotin se često koristi u dozama od 1000–5000 mcg dnevno, ali nije za svakoga. Uzimajte suplemente samo uz savet lekara, jer prekomerni unos vitamina (posebno A i D) može biti štetan.
BloombergAdria.com
Nega kao dodatna podrška
- Maske i serumi s uljima bogatim vitaminima (arganovo, ricinusovo, kokosovo ulje)
- Blagi šamponi bez sulfata
- Redovan piling kože glave (da se podstakne cirkulacija).
(Politika)