JEDE KAO PETOČLANA PORODICA: Ovo je jelovnik Juseina Bolta

Jusein Bolt, svetski rekorder na 100 metara i osvajač osam zlatnih olimpijskih medalja, ovih dana je gost Srbije povodom promovisanja projekta EXPO 2027.

Tom prilikom smo se setili jednog zanimljivog podatka: naime, tokom vrhunca karijere Jusejn je morao da unosi svaki dan oko 5.000 kalorija. To znači da je tokom Olimpijdkih igara u Pekingu 2008. godine svakog dana jeo i po 100 pilećih nagetsa. 

Bolt je trenirao i po 6 dana nedeljno, a ishrana mu je služila kao gorivo za eksplozivne sprinteve, oporavak mišića i očuvanje forme bez prevelikog povećanja telesne mase.

Evo kako je izgledao njegov jelovnik tokom sprinterske karijere: 

Doručak:

• Jaja (često kuvana ili omlet)
• Tost ili ovsena kaša
• Voće (npr. mango, ananas, banana)
• Zelena salata
• Sok od ananasa ili narandže

Ručak:

• Grilovana piletina, svinjetina ili riba (najčešće losos ili tunjevina)
• Pirinač ili testenina
• Povrće na pari ili sveže
• Voda ili prirodni voćni sok

Večera:

• Slično kao ručak, uz dodatak više ugljenih hidrata radi oporavka
• Npr. testenina sa ćuretinom i povrćem

 Užine/pre i posle treninga:

• Proteinski šejkovi
• Banane
• Orašasti plodovi
• Energetske pločice

Danas je Bolt u penziji i ishrana mu je dosta laganija. Kaže da više ne jede nezdravu i kaloričnu hranu i da se više fokusira na domaće, kuvane obroke. I dalje se bavi sportom, ali sada je to više rekreativno.