TRIK PSIHOLOGA: Kako reći "NE" bez osećaja krivice?

Psiholog Isak Bajari otkriva jednostavan, ali moćan pristup koji vam omogućava da kažete “ne” s dostojanstvom i zadržite dobar odnos.

Kako postaviti granice bez grubosti?

Ključ je u jasnom, kratkom odgovoru koji ne ostavlja prostor za manipulaciju. Umesto izvinjavanja ili objašnjavanja u detalje, upotrebite fraze poput “Voleo bih, ali imam druge planove” ili “Nažalost, ne mogu ti pomoći ovog puta”. Time pokazujete poštovanje, ali i čvrsto držite svoj stav.

Asertivna neverbalna komunikacija

Reči čine samo deo poruke — držanje tela i kontakt očima potvrđuju vašu iskrenost. Stanite uspravno, gledajte sagovornika u oči i govorite jasnim, smirenim glasom. Kada se verbalna i neverbalna poruka poklope, ljudi vas doživljavaju kao uvaženu i pouzdanu osobu.

Prednosti asertivnog “ne”

- Održava emocionalnu ravnotežu

- Jača samopouzdanje i samopoštovanje

- Sprečava nakupljanje besa i izbegava preopterećenje

Izazovi u učenju “ne”

Strah od konflikta i želja za prihvatanjem mogu otežati primenu ove veštine. Bajari ističe da izbegavanje sopstvenih granica vodi do razočaranja i pada samopouzdanja. Prihvatanje da imate pravo na svoje potrebe ključ je dugoročne emocionalne dobrobiti.

(Krstarica)