Može izazvati tegobe: Ko ne sme da preteruje sa lubenicom

Iako deluje potpuno bezazleno, u određenim slučajevima njena konzumacija u većim količinama može izazvati neprijatnosti i pogoršati postojeće zdravstvene tegobe. Zato stručnjaci upozoravaju da pojedine osobe treba da budu posebno oprezne tokom leta.

Tokom visokih temperatura, lubenica se često jede u velikim količinama zbog visokog sadržaja vode i prijatnog, slatkog ukusa. Međutim, kao i kod većine namirnica, količina igra ključnu ulogu.

Iako je bogata vodom, vitaminima i antioksidansima, lubenica sadrži i prirodne šećere, zbog čega kod pojedinih osoba može uticati na nivo šećera u krvi ili izazvati dodatno opterećenje organizma ako se jede bez mere.

Ko treba da bude oprezan sa lubenicom?

Osobe sa dijabetesom

Lubenica ima visok glikemijski indeks, pa može brzo podići nivo šećera u krvi ako se konzumira u većim količinama. Zbog toga se savetuje umeren unos i kombinovanje sa drugim namirnicama.

Osobe sa problemima bubrega

Budući da lubenica ima visok procenat vode i sadrži kalijum, kod osoba sa oštećenom funkcijom bubrega može predstavljati dodatno opterećenje organizma. U tim slučajevima neophodan je savet lekara.

Osobe sa osetljivim digestivnim sistemom

Kod nekih ljudi veće količine lubenice mogu izazvati nadutost, grčeve ili nelagodnost u stomaku, naročito ako se jede na prazan stomak ili u kombinaciji sa drugim slatkim voćem.

Osobe koje imaju probleme sa regulacijom tečnosti

Zbog jakog diuretičkog efekta, prekomerna konzumacija lubenice može uticati na balans tečnosti u organizmu, posebno ako se već koriste određeni lekovi.

Koliko lubenice je dovoljno?

Za većinu zdravih ljudi, umerena količina lubenice tokom dana je potpuno bezbedna i čak poželjna tokom leta. Problem nastaje tek kada se jede u velikim količinama, umesto kao deo raznovrsne ishrane.

Stručnjaci često savetuju da se lubenica jede kao užina, a ne kao jedini obrok ili zamena za celu dnevnu ishranu.

Kako je jesti bezbednije?

- kombinovati je sa drugim voćem ili obrokom

- izbegavati preterivanje (ne ceo kilogram odjednom)

- ne jesti je stalno tokom celog dana

- pratiti reakciju sopstvenog organizma

Lubenica je i dalje jedno od najzdravijih letnjih voća, ali kao i kod svega – ključ je u meri. Za većinu ljudi ona predstavlja idealno osveženje tokom vrućih dana, dok osobe sa određenim zdravstvenim stanjima treba da budu pažljivije i da je konzumiraju u skladu sa savetima lekara.

(Srbija Danas)