Izvor:Foto: Depositphotos/photography33
Kako zaspati za 5 minuta: Neuronaučnik otkriva "čudan trik"
24.08.2026.
08:57
U nedavnom gostovanju u emisiji "Real time with Bill Maher", neuronaučnik Endrju Huberman izneo je neobičan trik za spavanje za koji tvrdi da mu pomaže, a koji se zasniva na istraživanjima mozga, prenosi Upworthy.
- Ako se probudite usred noći i imate problema da ponovo zaspite, pokušajte da samo dugo i produženo izdišete. I sad dolazi nešto što zvuči zaista čudno, ali ima fiziološku osnovu. Držite oči zatvorene i samo pomerajte oči levo-desno iza kapaka, napred-nazad - rekao je Huberman Maheru, dok je očima pomerao pogled kao da posmatra širok pejzaž, prenosi Upworthy.
On dalje objašnjava tehniku.
- Uradićete nekoliko dugih izdaha. Ne mogu da obećam, ali spreman sam da se kladim u mali prst da ćete za otprilike pet minuta ponovo zaspati - naveo je naučnik.
Hubermanov trik zasnovan na neuronauci
Huberman je detaljnije objasnio ovu vežbu u podkastu Power Projec Marka Bela. Govorio je o zanimljivoj vezi između pokreta očiju i amigdale, dela mozga u obliku badema koji kontroliše emocionalne reakcije.
BloombergAdria.com
- Pokreti očiju te vrste zapravo potiskuju aktivnost amigdale i čine da se ljudi osećaju smirenije i manje uplašeno - rekao je Huberman.
Dodao je da tokom šetnje prirodno pomeramo oči levo-desno kako bismo analizirali teren ispred sebe, što istovremeno smiruje amigdalu.
- Ali kod većine ljudi koji vide, pomeranje očiju levo-desno u trajanju od 10 do 30 sekundi dovešće do smirenja - rekao je Huberman.
Prema njegovom objašnjenju, to ima smisla i iz evolutivne perspektive, jer smo se oduvek suočavali s pretnjama - bilo od drugih ljudi ili životinja. Kretanje napred je, kako navodi, način da se potisne reakcija straha.
Inače, Huberman je neuronaučnik i profesor neurobiologije i oftalmologije na Univerzitetu Stanford, kao i voditelj popularnog podkasta Huberman Lab, posvećenog zdravlju i nauci.