OSEĆATE USAMLJENOST: Saveti kako prevazići ovu krizu

Usamljenost je veoma čest problem, koji nije rezervisan samo za tinejdžere ili starije ljude.

Iako je Vaša potreba za povezivanjem urođena, nije neobično da se ponekada osećate usamljeno.

Usamljenost je stanje uznemirenosti ili nelagodnosti koje nastaje kada postoji jaz između Vaše želje za socijalnim povezivanjem i stvarnog društvenog života.

Bez obzira na to da li ste tokom dana okruženi drugima, ili se nalazite u dugogodišnjem braku, može se desiti da osećate duboku usamljenost.

Pojedina istraživanja pokazuju da usamljenost predstavlja ozbiljnu pretnju blagostanju, kao i dugotrajnom fizičkom zdravlju.

BloombergAdria.com

Usamljenost u vezi 

Zašto nastaje usamljenost u vezi?

LJudi u vezi mogu biti usamljeni zato što nešto ne funkcioniše u njihovoj vezi ili zato što očekuju od partnera da ispuni prazninu koju nose u sebi, kao i zbog toga što nisu zadovoljni odnosom.

Kada počnu da se javljaju nesuglasice i veza uđe u fazu stagnacije, tada se pojavljuje i usamljenost u vezi.

U nekim slučajevima, usamljenost u vezi nastaje kada partner ili vi osetite da se udaljavate jedno od drugog.

Ukoliko ste i u prethodnim vezama imali osećaj usamljenosti, onda postoji verovatnoća da svoju unutrašnju prazninu pokušavate da popunite pomoću svojih partnera.

Nijedan partner ne može da utiče na usamljenost koju nosite u sebi, jer se rešenje za to nalazi u isključivo u vama samima.

BloombergAdria.com

Usamljenost u braku 

Da li vam se desilo da boravite u istoj sobi sa partnerom i da osećate kao da ste sami?

Ako je odgovor da, postoje šanse da usamljenost u braku kod tebe postoji već neko vreme.

Usamljenost u braku može da se pojavi iz više razloga, od kojih se u najčešće ubrajaju:

Nedostatak zajedničkog kvalitetnog vremena
Manjak intimnosti
Guranje problema pod tepih
Učestali zdravstveni problemi
Fizičko ili psihičko maltretiranje
Različite želje i ambicije

Najbolji način da probate da rešite problem usamljenosti u braku jeste da popričate sa partnerom.

Usamljenost i depresija

Usamljenost i depresija mogu se podjednako javiti kod osoba koje živi same ili sa drugima.

Pojedini simptomi usamljenosti i depresije se preklapaju, a u njih ponajviše spadaju:

Lično nezadovoljstvo
Negativan pogled na život
Nedostatak samopouzdanja

Korisno je da znate da je usamljenost subjektivni osećaj koji možete da prevaziđete bez upotrebe lekova.

Predlažemo ti nekoliko saveta kako da se oslobodiš usamljenosti:

1. Pokažite zainteresovanost za druženje i kontakt sa ljudima

Razmislite sa kim biste od kolega ili poznanika voleli da popijete kafu i preduzmite prvi korak. To bi bile osobe koje vam prijaju i sa kojima možete da pričate o temama koje vas obostrano interesuju.

Pokažite zainteresovanost i inicijativu za druženje, i ne čekajte druge da Vas pozovu.

2. Budite otvoreni za novu vezu ili poznanstvo ako nemate partnera

Vreme je da prestanete da tražite izgovore navodeći kako nemate vremena za prvi sastanak, jer imate puno važnijih obaveza.

Dajte šansu ljubavi, i imajte u vidu da je bolje da upoznate novu osobu u životu, nego da grickate čips i gledate svake nedelje drugu seriju.

3. U svemu budite optimista, ali realni 

Razmislite da li ste možda postavili previsoke kriterijume za sreću. Možda očekujete previše od sebe i drugih, zbog čega se nalazite u začaranom krugu razočarenja, iz kog ne možete da izađete.

Probajte da se stavite u poziciju posmatrača i njegovim očima sagledajte sebe i trenutni život koji vodite.

4. Budite spremni za promene

Pokušajte da se manje fokusirate na stvari koje ne možete da promenite, a višu pažnje posvetite onome što možete da promenite kod sebe, samim tim vi i vaše okruženje će biti ispunjeno i drugačije.

Uradite nešto novo i zapitajte se koju osobinu biste mogli da razvijete da biste bili manje usamljeni.

5. Razgovarajte sa stručnim licem

Neko sa iskustvom će vam biti od pomoći. Za stanje usamljenosti od ključne važnosti je razgovor. Zakazivanjem sesije načinićete prvi važan korak u borbi protiv usamljenosti iza koje vas čeka vedrija budućnost.