Kada se POMERA SAT i kako se prilagoditi promeni

Vreme je da kažemo zbogom letu i pozdravimo hladnije dane, tmurna jutra i crvene noseve. Ali i da se pomirimo sa činjenicom da će dani biti sve kraći, a noći sve duže. Promena sata će doneti i neke probleme, evo kako da ih rešite!

Iako ćemo zbog pomeranja kazaljki dobito dodatni sat u krevetu, mnogi ljudi će se osećati umornije nego obično. Promena može da naruši ritam vašeg tela, ali Alison DŽons, stručnjak za spavanje u vodećem brendu dušeka, objasnila je kako možemo da se izborimo sa ovom promenom i uskladimo naša tela sa novom satnicom.

Prelazak sa zimskog na letnje računanje vremena i obratno donosi mnoge zdravstvene probleme ljudima koji se tada žale na umor, pospanost, depresiju, pojačan apetit, a statistika pokazuje da se povećava i broj srčanih udara i kardiovaskularnih problema koji znaju da završe i tragično.

Alison je preporučila da, da bi vaš telesni sat bio sinhronizovan, morate da budete "dosledni", jer je to veoma važno, "naročito ako je vaše telo osetljivo na promene vremena". Ona je rekla: - S obzirom na to, najbolje je postepeno odlagati vreme za spavanje pre nego što će satovi biti vraćeni unazad. Tako ćete omogućiti svom telu da ostane dosledno i da zadrži svoj cirkadijalni ritam u ravnoteži.

Prema Fondaciji za spavanje: - Cirkadijalni ritmovi diktiraju višestruke procese u telu, uključujući budnost ili pospanost, apetit i telesnu temperaturu. Kada je pravilno usklađen, ovaj ritam može da unapredi konzistentan i san. Ali kada se ovaj ritam naruši, može da stvori značajne probleme sa spavanjem, čak i nesanicu. Istraživanja takođe otkrivaju da cirkadijalni ritmovi igraju integralnu ulogu u razne aspekte fizičkog i mentalnog zdravlja.

- Unošenje malih promena tokom perioda od nekoliko dana omogućiće vašem telu da se prirodno prilagodi, umesto da bude šokirano promenom. Najbolji način da to postignete je da idete na spavanje 10-15 minuta ranije svake noći do nedelje. Na ovaj način, vaš telesni sat će već biti sinhronizovan sa novom satnicom.