Izvor:Foto: Profimedia
GREŠKA KOJU MNOGI PRAVE NAKON BUĐENJA: Remeti kvalitet sna
24.01.2024.
08:17
AKO želimo da bolje spavamo i da se odmorimo, moramo izbegavati nekoliko stvari.
Znamo da kvalitet sna može narušiti teška hrana, alkohol, korišćenje mobilnih telefona i gledanje televizije u spavaćoj sobi. Ali psihijatar Čester Vu tvrdi da postoji jedna greška koju mnogi ljudi prave kada se probude.
- Ležanje u krevetu nakon buđenja je velika prepreka dobrom snu - rekao je dr Vu. On je istakao da nikada ne leži u krevetu, osim ako se ne radi o aktivnostima vezanim za spavanje i intimnost.
Sa njegovim mišljenjem se slaže i neuronaučnik Čelsi Roršajb.
- Čim se probudim, ustajem iz kreveta. Tako moj mozak shvata da je spavaća soba samo mesto za odmor, što pospešuje kvalitetan san - objasnila je ona.
Stručnjak za spavanje Carleara Veis objasnila je koji su nedostaci lenčarenja u krevetu nakon buđenja.
- Poštovanje redovnog vreme buđenja pomaže biološkom satu da reguliše fiziološke funkcije, a ne samo san. Duže spavanje i izležavanje vikendom dovodi do "socijalnog džet lega" i izaziva poteškoće u koncentraciji, umor, razdražljivost i glavobolje - tvrdi ona.
Doktor Raj Dasgupta kaže da je malo verovatno da će izležavanje u krevetu nakon buđenja imati dugoročan uticaj na ukupan kvalitet sna, ali ističe da je važno imati redovan raspored spavanja.
- Održavanje doslednog rasporeda spavanja, gde se budite i idete u krevet u isto vreme svakog dana, zaista je važno kako biste obezbedili kvalitetan san - naveo je on.
(index.hr)