OD 0 DO +15: Temperaturni skokovi prave kolaps u organizmu

Hladno, oblačno, kiša, sneg, magla, uglavnom su vremenske prilike prethodnih dana u Srbiji, a prema prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ) u utorak 12. decembra biće umereno oblačno i toplije i očekuje se da dnevna maksimalna temperature skoči i do 15 stepeni Celzijusa.

- Samo se ujutro još na jugozapadu i jugu ponegde očekuje slaba kiša koja se u brdsko-planinskim predelima lokalno može lediti pri tlu, a na visokim planinama provejavanje snega. Vetar slab i umeren, južnih pravaca. Najniža temperatura od 0 do 6 stepeni, a najviša od 10 do 15 stepeni. U sredu će biti umereno do potpuno oblačno, na severu mestimično sa kišom koja će se uveče proširiti i na centralne predele. Najniža temperatura od 2 do 8, a najviša od 10 do 15 stepeni - najavio je RHMZ.

Dan pre skoka temperature vazduha za oko pet stepeni se, prema biometeorološkoj prognozi, očekuje dalje poboljšanje biometeoroloških prilika za većinu hroničnih bolesnika. Oprez se i dalje savetuje asmatičarima. Od meteoropatskih reakcija moguća je bezrazložna nervoza. U saobraćaju je neophodan povećani oprez.

- Očekivana biometeorološka situacija u utorak 12. decembra može izazvati uobičajene tegobe kod većine hronično obolelih. Oprez se savetuje srčanim i psihičkim bolesnicima. Glavobolja i razdražljivost su moguće meteoropatske reakcije – poručuju biometeorolozi RHMZ.

Stručnjaci poručuju da se treba pripremiti na promene vremena i uz vremensku, treba pratiti i biometeorološku prognozu.

Posledice promene vremena

Iz RHMZ su ranije objasnili za “Blic” da naučna istraživanja potvrđuju da vreme snažno utiče na organizam u celini.

- Kada se vreme menja, umorni smo, a ne možemo da spavamo, kad pada kiša, boli nas glava, a kad duva vetar, razdražljivi smo i nervozni. Posledice vremena posebno osećaju osobe koje boluju od nekih hroničnih bolesti srca i krvotoka, disajnih organa, astme, reume i artritisa. Simptomi se tih bolesti usled uticaja vremena, a posebno naglih promena i ekstremnih klimatskih događaja, naglo pogoršavaju. Pored hroničnih bolesnika i kod zdravih osoba koje su osetljive na promenu vremena – meteoropata, moguća je pojava meteoropatskih reakcija.

Recimo, glavobolja se javlja zbog nagle promene temperature i njene izražene dnevne promene, kao što je slučaj sada, sa razlikom od oko 10 do 15 stepeni, kada se beleži prolazak fronta i značajna razlika vazdušnog pritiska, i ako je pojačan hladni vetar.

Pojedine osobe su razdražljive i imaju promene raspoloženja usled prolaska frontalnog sistema, pojačanog južnog i jugoistočnog vetra, dok na osobe koje osećaju bolove u mišićima utiče izraženi pred prolazak frontalnih sistema, naročito hladnog fronta, pri povećanoj vlazi u vazduhu.

Malaksalost se javlja zbog uticaja vremena pri toplom i vlažnom vremenu i pred promenu vremena, pri niskom vazdušnom pritisku.

Rane reakcije i pojačane tegobe

Kako su stručnjaci objasnili za “Blic” organizam oseća promenu vremena i pre nego što se naoblači ili zasija sunce. Reakcije se javljaju od četiri do 48 sati pre promene vremena.

Promena vremena može uticati značajno i na raspoloženje, smanjenje energije i radnih sposobnosti, pospanost, nesanicu i drugo.

Hronični bolesnici pri određenim vremenskim uslovima imaju pojačane tegobe, naročito pri nagloj promeni vremena. Ovakvi vremenski uslovi su opasni za srčane bolesnike i osobe sa varirajućim krvnim pritiskom, cerebrovaskularne bolesnike, oni su osetljivi na nagli prelaz iz toplog u hladno vreme, osobe koje imaju osetljiv nervni sistem, osećaju pogoršanje zdravlja zbog češćih prolazaka atmosferskih frontova i pojačanog južnog i jugoistočnog vetra, astmatičari osećaju tegobe usled povećane vlage u vazduhu – pojava magle, padavina.

Kako se radi priprema?

U Centru za promociju zdravlja pri Zavodu za javno zdravlje u Subotici kažu za “Blic” da je sve osobe koje imaju tegobe zbog promene vremena, naročito zbog dnevnog rasta temperature i oscilacija u vremenu, neophodna uravnotežena ishrana sa puno voća i povrća. Potrebno je cirkulaciju krvi da podsticati naizmeničnim tuširanjem hladnom i toplom vodom ili masažnom rukavicom, a kod ozbiljnijih tegoba obavezno se treba obratiti lekaru, dok hronični bolesnici moraju da uzimaju propisanu terapiju.

Dr Zorica V. Dragaš, specijalista Centra, kaže za „Blic“ da se priprema na na promene vremena radi uz praćenje prognoze kako bi se prilagodili temperaturnim razlikama i olakšali tegobe.

- Ako znamo da će biti naglih promena vremena, da će temperature ujutru biti nula, a u toku dana da će dostići i +15 stepeni, a zatim da će ponovo pasti u toku noći, onda imamo priliku da se pripremimo. Stariji ljudi koji imaju probleme sa povišenim krvnim pritiskom, aritmijama srca, ako im je teško da zaspu, ako već nisu uveli da popodne ne piju kafu neka je ne piju ni dalje, kao ni alkohol i druge stimulanse. Treba da omoguće okrepljujući san, da se odmore, dok hranu moramo prilagoditi i ne treba se prejedati – kaže dr Zorica V. Dragaš.

Tečnost, pauze, svež vazduh i smirenost

Neophodno je uzimati dovoljno tečnosti. Suva usta, umorne oči su znaci da treba napraviti pauzu, popiti vode, čaj sa malo meda i limuna.

- Uvek treba da bude svež vazduh u prostoriji. LJudi koji imaju plućne i bolesti disajnih puteva, astmu, neka na vreme uzimaju terapiju kao i hronični bolesnici. Potrebna je mentalna i psihička priprema za sve to, i na prehladno, pretoplo, na maglu, kišu ili sneg. Međutim, ne treba zaboraviti da predstojeća promena nije trajna. Takvi vremenski uslovi zadržaće se dan - dva, i opet ćemo imati prosečno vreme za ovo doba godine. Zato uvek sebe prvo mentalno smirite i ne dozvolite da vas svaka vest potrese ili uznemiri – kaže za “Blic” dr Dragaš.

Svako za sebe neka razmisli šta može da uradi da bi olakšao tegobe izazvane oscilacijama vremena.

Slojevito oblačenje i obuća

- Obavezno mislite na slojevito oblačenje, da ujutru ne bude hladno i da u toku dana možete da skinete nešto od garderobe. Važna je i obuća, da je vodonepropusna, komotna i topla, da omogućava normalnu cirkulaciju krvi u stopalima. Nemojte zanemariti ni fizičku aktivnost. Dovoljno je u šetnju u park. Mora se sačuvati dobra fizička kondicija jer obezbeđuje psihičku kondiciju. Možemo raditi i vežbe kod kuće – zaključuje dr Dragaš.

Ishrana tokom jeseni i zime

Ishrana u periodu jeseni i zimi treba da bude u skladu sa zdravstvenim stanjem osobe, sa godinama starosti i podrazumeva se da bude usklađena sa stepenom fizičke aktivnosti na radnom mestu i van njega. Mlaki nezaslađeni čajevi sa limunom će nam pomoći da stvorimo i negujemo naviku pravilnog unosa tečnosti u organizam.

- Čorbe, supe, nezapržena variva se preporučuju u zimskoj sezoni, ali ne treba izostaviti unos svežeg voća i povrća, jer su nam vitamini i minerali iz tih namirnica neophodni za održavanje dobrog imuniteta. A dobar imunitet je veoma važan da bi se organizam uspešno branio od mikrobioloških uzročnika bolesti, virusa i bakterija, koji su uzročnici različitih respiratornih infekcija karakterističnih za zimski period godine – kažu u Centru za promociju zdravlja.

(Blic)