KAKO BITI SREĆAN: Sledite ovih deset zlatnih pravila

1. Srećni ljudi su zahvalni na onome što imaju, svaki dan: Svakog dana svesno usmerite svoje misli prema onome što imate umesto da se fokusirate na ono što nemate. Ambicija je sasvim u redu, ali ona podrazumeva plan i posvećenost, a ne očajavanje zbog nečega što nemate. Odvojite svako večer pre spavanja i svako jutro nakon buđenja pet minuta i pobrojte na čemu ste zahvalni. Ako će vam biti lakše, zapisujte to u beležnicu, pa ćete za godinu dana, ili dve-tri, moći da posmatrate i kako se menja vaša perspektiva.

2. Srećni ljudi daju, bez očekivanja: Bilo da darujete nešto materijalno ili svoje vreme ne usrećuje samo onoga kome pomažete nego i vas što su potvrdila i istraživanja – nakon što čovek učini nešto dobro za drugoga raste nivo hormona oksitocina. Kako bi svakodnevno usrećivali druge ne morate darovati bogatstvo – to mogu biti potpuno jednostavno stvari, od ustupanja mesta u prevozu ili prepuštanja prednosti u saobraćaju do pomaganja svojim bližnjima. Važno je postaviti sebi pitanje kako danas nekome mogu da ulepšam dan.

3. Srećni ljudi se usredsrede na ono u čemu su dobri: Zvuči banalno, ali ljudi koji se usredsrede na poboljšavanje onoga u čemu su dobri se razvijaju puno brže od onih koji ulažu energiju da rade na svojim manama. Prepoznajte svoje slabosti, analizirajte ih, i ako vas ne koče ili ako ih možete zaobići, nema razloga da na njih trošite svoje vreme.

BloombergAdria.com

4. Srećni ljudi nađu vreme da se bave onime što vole svaki dan: Svima nam je dan ispunjen obvezama, i čini se da ne stignemo ni da spavamo koliko treba, a kamoli išta drugo. No tako se samo gomila stres, a ono u čemu uživamo sistemski odlažemo. Obveze neće nestati same od sebe, ali je nužno pronaći izduvni ventil i činiti ono što volimo, nije važno je li to slikanje, partija fudbala sa prijateljima, kuvanje ili putovanje. Zapišite sve što vas usrećuje, i odaberite jednu stvar koju možete raditi već danas.

5. Srećni ljudi nalaze razloga za smeh i grade duboke veze: Smeh je blagotvoran na toliko mnogo nivoa; snižava nivoe kortizola, hormona stresa, a povišava endorfin; jača imunitet pa čak i ublažava bol. Takođe, omogućuje ljudima da se posvete trenutku – dok se smejete ne brinete se o budućnosti niti o prošlosti. Kako biste se više smejali prestanite da shvatati sebe toliko ozbiljno i opustite se. Prihvatite sve nesavršenosti, a nedaće pokušajte da sagledate iz druge perpektive. Znate kako se kaže: 'Za 10 godina ćeš se smejati tome“? Zašto se ne bi smejali sada?

6. Srećni ljudi prihvataju da nisu uvek srećni, ali nastoje iz svega da izvuku pozitivno: Loše stvari pa i tragedije pogađaju svakoga i preduslov za sreću je prihvatiti tu istinu, koliko god ona bila mučna. Srećni ljudi ne beže od tuge ili osećaja frustriranosti, ali ne tonu u očaj ili samosažaljevanje. Ako vas nešto pogodi, ne ignorišite to nego prihvatite, ali odlučite da krenete dalje. Pesimizam lako uhvati korenje, ali isto važi i za optimizam. Sagledajte koje biste lekcije mogli da naučite iz loše epizode, razmislite kako da popravite lošu situaciju i svoju pažnju usmerite prema onome dobrom.

BloombergAdria.com

7. Srećni ljudi žive sporijim ritmom, i izvlače sve iz srećnih trenutaka: Za razliku od mnogih, ljudi na Balkanu tu imaju prednost – naše ispijanje kafa je upravo to – uživanje u trenutku. Samo je potrebno taj mentalni sklop prebaciti i na druge stvari. To nipošto ne znači ignorisati obveze, nego pronalaziti radost u svemu. Dok vodite dete u školu ili vrtić ne razmišljajte o tome šta vas čeka na poslu nego uživajte u tom vremenu sa decom, dok kuvate razmišljajte o ukusima ili koliko će se neko radovati jelu...

8. Srećni ljudi vežbaju: Fizička aktivnost ne samo da je blagotvorna za liniju i zdravlje nego toliko usrećuje da već i 10 minuta intenzivnog vežbanja na dan drastično poboljšava kvalitet života, a studija je pokazala da je vežbanje ključno kod regulacije stresa i anksioznosti. Kako biste našli vremena, ubacite vežbanje u nedeljni raspored. Nekima će biti lakše ako se posvete nečemu što vole, na primer trčanju u prirodi ili fudbalu, drugi će se lakše držati rasporeda ako ih na to „prisili“ članarina koju su platitli teretani ili fitnes klubu. Nađite modus koji vama odgovara i najvažnije, istrajte u vežbanju.

9. Srećni ljudi uvek teže razvoju: Srećni ljudi se ne dokazuju time koliko su pametni ili vešti, nego time koliko napreduju i razvijaju se. LJudi koji ostaju zatočenici statičnog pogleda na svet svoju vrednost mere u odnosu na druge i tako robuju egu, što pre ili kasnije vodi frustraciji jer će naleteti na „bolje“ od sebe. Srećni ljudi pak traže izazove te neuspehe prihvaćaju kao sastavni deo učenja, a ne lične poraze.

10. Srećni ljudi se usredsrede na ono što mogu da promene: Svakako najvažnija životna lekcija i preduslov za sreću je naučiti na što se može uticati i u to uložiti energiju te prepoznati ono što je van naše kontrole i sa time se pomiriti.

Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo "na ti".

Nova dimenzija novosti, vaš "Nportal.rs".