Izvor:Foto: Profimedia
REŠITE SE ANEMIJE: Konzumirajte ove namirnice
18.09.2024.
14:52
BRZ način života nas primorava da često unesemo više brzih i nezdravih namirnica, a to može da nam pogorša krvnu sliku i dovede do pada imuniteta ili anemije.
Ukoliko otkrijete da ste malokrvni, unošenjem određenog voća i povrća možete da poboljšate zdravstveno stanje i krvnu sliku.
Birajte namirnice bogate gvožđem:
Ukoliko je anemija vaš problem, treba da jedete spanać. Oko 100 g sirovog spanaća sadrži 2,7 mg gvožđa ili 15% dnevne vrednosti. Osim toga, sadrži dosta vitamina C koji poboljšava apsorpciju gvožđa.
BloombergAdria.com
Mahunarke
Pasulj, sočivo, grašak i soja, mogu rešiti problem anemije. Ove namirnice možete da jedete i tokom posta ili ukoliko ste vegeterijanac.
Tamna čokolada
Tamna čokolada sa visokim procentom kakaoa (oko 70% ili više), može da sadrži značajnu količinu gvožđa, Na 100 g tamne čokolade može da sadrži između 12 i 17 mg gvožđa, što je otprilike 60-90% dnevne potrebe za gvožđem.
BloombergAdria.com
Bitno je da obratite količinu koju unosite, zbog kalorija i masti.
(Trpeza)