DRASTIČNE PROMENE: Šta se dešava sa našim telom tokom posta?

Post na vodi, posebno kada traje četiri nedelje, može imati značajne efekte na naše telo, kako fizičke tako i mentalne. Tokom tog perioda, telo prolazi kroz različite faze prilagođavanja koje uključuju detoksikaciju, regeneraciju ćelija i balansiranje metabolizma.

Fiziološke promene tokom posta

Regeneracija ćelija: Post stimuliše autofagiju – proces kojim telo razgrađuje i uklanja oštećene ćelije, čineći prostor za stvaranje novih i zdravih. Ovo doprinosi pomlađivanju kože, smanjenju bora i poboljšanju strukture tkiva​.

BloombergAdria.com

Smanjenje upala: Post ima antiinflamatorni efekat, pomaže u balansiranju hormona i poboljšava funkciju imunog sistema, što može smanjiti rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih problema​.

Odmor za probavni sistem: Tokom posta, digestivni sistem radi smanjenim intenzitetom, što omogućava regeneraciju i poboljšanje apsorpcije hranljivih materija nakon završetka posta​.

Mentalni i duhovni aspekti

Post utiče i na mentalnu jasnoću i emocionalnu stabilnost. Smanjena fizička aktivnost i jednostavna ishrana doprinose smirenju misli i koncentraciji. U pravoslavnoj tradiciji, post se posmatra kao vreme duhovnog pročišćenja, kada razum i volja preuzimaju kontrolu nad nagonom i strastima, pružajući priliku za introspektivni rast​.

Kada čovek posti, svakog dana pruža dugotrajnu poštedu i obnavljanje svakom organu u telu. Naročito je dobar za zdravlje organa za varenje, a dosta utiče i na kvalitet krvi, koja je osnova zdravlja ljudi.

Povremeno gladovanje je odlično za zdravlje. Neki od parazita u našim telima ne mogu, niti žele da izađu na drugi način nego kroz post, zato što se i oni sami hrane namirnicama koje mi uzimamo.

Još krajem 19. veka stručnjaci su proučavali delovanje posta na ljudsko zdravlje. Tada je otkriveno da je to stanje kada je organizam prinuđen da funkcioniše koristeći sopstvene rezerve.

BloombergAdria.com

Istraživanja su pokazala da je pokretač osećaja gladi sam centar gladi. Ukoliko ne jedete, organizam počinje da troši unutrašnje rezerve, prilikom čega se najmanje uzima iz nervnog tkiva, srca i ostalih organa - organizam koristi prvo obolela tkiva, tumore, ciste, izrasline i slično. To i jeste sve ono što ne pripada organizmu i što bi trebalo izbaciti.

Eksperimenti su pokazali i da je količina rezervi koje organizam može da koristi prilikom posta tolika da može da ide do potpune iscrpljenosti, što iznosi 40 do 50 odsto težine čoveka!

Naročito je uočljiv efekat posta na pomlađivanje kože - oštre linije i bore postaju manje upadljive, koža postaje mlađa, dobija lepšu boju i sjaj, a poboljšava se i struktura tkiva.

Prvi benefiti posta nakon četiri dana

Post, posebno kada se praktikuje u dužem trajanju, počinje da pokazuje prve benefite već nakon četiri dana. Telo prelazi iz faze korišćenja glikogenskih rezervi u stanje ketoze, gde sagoreva masti za energiju.

Tokom ovog perioda:

Detoksikacija: Jetra i bubrezi intenzivno rade na eliminaciji toksina. Ovo može rezultirati boljim kvalitetom kože i osećajem svežine.

Mentalna jasnoća: Mozak koristi ketone kao alternativni izvor energije, što može poboljšati koncentraciju i smanjiti osećaj mentalne magle.

BloombergAdria.com

Poboljšanje probave: Probavni sistem dobija odmor, što doprinosi boljoj apsorpciji hranljivih materija nakon završetka posta.

Imunitet: Aktivira se autofagija – proces regeneracije ćelija – što pomaže jačanju imunološkog sistema.

Kako se tokom posta možemo ugojiti?

Iako post često podrazumeva smanjenje unosa kalorija, moguće je dobiti na težini ukoliko se unosi previše ugljenih hidrata. Tokom posta, posebno ako se jede posna hrana bogata rafinisanim ugljenim hidratima poput belog hleba, testenina i slatkiša, dolazi do:

Prekomernog lučenja insulina: Ovo može uzrokovati skladištenje viška energije u obliku masti.

Porasta apetita: Brzi skokovi i padovi šećera u krvi često vode prejedanju.

BloombergAdria.com

Nakupljanja vode: Ugljeni hidrati vezuju vodu, što može rezultirati osećajem nadutosti i povećanjem telesne mase.

Da bi se izbeglo gojenje, preporučuje se unos integralnih žitarica, povrća bogatog vlaknima i biljnih proteina. Pravilna kontrola porcija i balansirana ishrana ključni su za postizanje željenih rezultata tokom posta.

Mogući izazovi

Iako post ima mnoge benefite, može biti praćen i izazovima, posebno ako se ne planira pravilno. Potencijalni problemi uključuju gubitak energije, manjak određenih nutrijenata i smanjenje telesne mase, što može biti opasno ako post traje duže od preporučenog vremena​.

(Still)