"POSTAVIM JEDNO PITANJE" Pomoć lekara: Kako ostaviti cigarete

Stoga je lekar Majk Litrel na TikToku objavio svoje savete za prestanak pušenja te je podelio jednostavnu strategiju koja bi pušačima mogla da pomogne da se ostave te navike u novoj godini, piše Ekspres.

Objasnio je da bi osobe koje puše duže vremena mogle da imaju veće poteškoće sa prestankom, ali veruje da bi metod koja uključuje "postepeno smanjenje" mogao da bude delotvoran.

- Kada me pacijenti pitaju o prestanku pušenja, tada im postavim jednostavno pitanje: 'Koji je najmanji broj cigareta koji možete da popušite dnevno i budete srećni?'. I obično ljudi kažu da popuše kutiju cigareta dnevno, ali da bi mogli da budu zadovoljni sa 15 cigareta - rekao je Litrel. On im zatim kaže neka ovog meseca puše 15 cigareta dnevno, ali ne više od toga.

- Sledeći mesec spustiš se na 14, a ako ovo pratiš godinu dana, više nećeš pušiti ili možeš da odlučiš da želiš da pušiš jednu ili dve cigarete dnevno - objasnio je lekar.

Dodao je da, iako bi potpuni prestanak pušenja bio najbolja stvar, to nije uvek moguće jer neki ljudi "toliko uživaju u pušenju da ne žele potpuno da prestanu". Za one koji ne žele potpuno da prestanu sve je u odabiru "sigurnije" opcije, a dr Litrel često savetuje svojim pacijentima da pokušaju da puše samo tri cigarete dnevno.

Nacionalna zdravstvena služba Ujedinjenog Kraljevstva (NHS) preporučuje postavljanje "datuma prestanka" za one koji pokušavaju da prestanu da puše ovom metodom.

- Pokušajte da smanjujete broj cigareta koje pušite svaki dan, svake nedelje i svake dve nedelje do datuma kada planirate da prestanete - savetuje služba. LJudima preporučuju i lekove bez nikotina, vejping ili nikotinske zamenske terapije kao načine za ublažavanje žudnje za nikotinom uz smanjenje cigareta koje pušite. Potrebna su samo dva dana da se nivo ugljen monoksida u vašem telu "spusti na nivo nepušača" i godina dana da se prepolovi rizik od srčanog udara.

BONUS VIDEO: