Izvor:Foto: P. Milošević, Profimedia
Kako sprečiti PRETPRAZNIČNU DEPRESIJU?
15.12.2024.
12:38
DOK SE bližimo prazničnoj sezoni, ne možemo a da ne osetimo tu uzbuđujuću euforiju koja prati praznike. Ona često donosi radost, a praćena je i raznim izazovima. Praznična kupovina i priprema za slave i novogodišnju žurku često mogu izazvati neočekivanu senku u našem raspoloženju. Verovali ili ne, radi se o pretprazničnoj depresiji.
Pretpraznična depresija je emocionalno stanje koje se može javiti tokom perioda praznične sezone, obično pre samih praznika, pred Božić, Novu godinu i druge praznike. Ovo stanje karakteriše osećaj tuge, stresa, anksioznosti ili opšteg nezadovoljstva koje se pojačava tokom priprema za praznike. Važno je napomenuti da ova depresija nije formalni medicinski dijagnostički pojam, već opisuje skup osećanja koja mnogi ljudi doživljavaju uoči praznika.
Pretpraznična depresija može se pojaviti iz različitih razloga, a neki od čestih faktora uključuju: finansijski pritisak, socijalni pritisak, gubitak voljene osobe, usamljenost..
Prepoznavanje znakova i porekla stresa
Pretpraznična depresija može se manifestovati kroz niz simptoma, uključujući stres, umor, anksioznost i socijalnu izolaciju. Ako primećujete promene u svom raspoloženju, nemojte ih ignorisati. Važno je prepoznati ove znakove kako bismo mogli delovati na vreme. Edukujte se o simptomima i njihovim potencijalnim uzrocima.
BloombergAdria.com
Strategije za samopomoć
Sada je pravo vreme da razvijete strategije za upravljanje stresom. Vežbe disanja, mindfulness tehnike i svesno usmeravanje misli mogu biti od velike pomoći. Uz ove strategije, možete aktivno raditi na očuvanju svog emocionalnog blagostanja tokom praznične sezone.
Počnite sa vežbama disanja koje mogu umanjiti napetost u telu i smiriti um. Duboko disanje, posebno tehnika punjenja stomaka vazduhom, zadržavanje daha na trenutak, pažljivo izdisanje, može značajno smanjiti osećaj anksioznosti.
Svesno usmeravanje misli takođe igra ključnu ulogu u samopomoći. Prepoznavanje negativnih ili stresnih misli i svesno zamena istih pozitivnijim ili ohrabrujućim mislima može poboljšati vaše emocionalno blagostanje.
Ne zaboravite na važnost povezivanja sa voljenima i deljenje svojih osećanja jer upravo to može biti ključ za prevazilaženje izazova. Deljenje svojih osećanja sa prijateljima ili porodicom može pružiti ne samo podršku već i osećaj povezanosti i razumevanja.