Izvor:Foto: Z. Knežević
REČ STRUČNJAKA. Može li vitamin C da spreči prehladu?
13.01.2025.
17:55
ZIMA je sezona gripa i prehlada, pa mnogi razmišljaju o povećanom unosu vitamina C kao zaštiti od bolesti. Dr DŽesi Brakamonte sa Klinike Mejo objašnjava kako vitamin C stvarno utiče na zdravlje i prevenciju prehlade, i da li nam je sok od pomorandže dovoljan.
Znamo da vitamin C pomaže vašem imunološkom sistemu da dobro funkcioniše. Pomaže i u zarastanju rana, sprečava oštećenje ili slabljenje kolagena u telu i štiti zglobove, a može pružiti i određenu zaštitu tetivama kaže dr Brakamonte.
- Sve u svemu, uzimanje vitamina C u većim dozama kako bi se sprečila obična prehlada nije pokazalo očekivane rezultate - kaže doktor.
Iako vitamin C ne sprečava prehladu, dr Brakamonte ističe da postoje neka istraživanja koja sugerišu da dodatni unos vitamina C može malo ubrzati oporavak kod određenih ljudi.
BloombergAdria.com
Vitamin C ne može da spreči, ali može da skrati prehladu
- Ako imate prehladu koja obično traje oko sedam dana, dodatni vitamin C može da je skrati za otprilike 13 sati - kaže dr Brakamonte.
Vitamin C je najbolje unositi kroz ishranu, a ako želite da povećate unos, možete razmisliti o uzimanju dodataka vitamina C.
Obratite pažnju na unos vitamina C
- U većini slučajeva, to je 500 miligrama vitamina C. Previše bilo čega nije nužno dobra stvar.
U kojim namirnicama ima najviše vitamina C?
Ove namirnice sadrže više vitamina C od pomorandže: