POMAŽU PRI MRŠAVLJENJU: Ova tri vitamina čine čuda

Ne postoji čarobni dodatak koji može sve brzo da reši, ali nutricionisti naglašavaju da određeni vitamini mogu značajno doprineti zdravlju, posebno kada je reč o odbrani organizma od bolesti i ubrzanju metabolizma. Redovan unos ovih vitamina – kroz ishranu ili suplemente – može pomoći telu da se izbori sa umorom, upalama i usporenim sagorevanjem kalorija. NJihova pravilna upotreba, zajedno sa zdravom ishranom i fizičkom aktivnošću, može dati odlične rezultate. Briga o unosu vitamina D, C i B12 može pomoći da se osećate snažnije, energičnije i da lakše ostvarite ciljeve vezane za zdravlje i izgled.

Vitamin D

• Važan za kosti, ali i ključan za imunitet
• Nizak nivo vitamina D povezan je s većim rizikom od infekcija i težim mršavljenjem
• Pomaže regulaciji hormona koji utiču na apetit i metabolizam
• Osobe koje retko borave na suncu često imaju manjak ovog vitamina

Izvori: masna riba, jaja, mlečni proizvodi obogaćeni vitaminom D

Vitamin C

• Snažan antioksidans koji jača odbranu organizma
• Učestvuje u stvaranju karnitina, koji pomaže u pretvaranju masti u energiju
• Pomaže kod sagorevanja masti i smanjuje oksidativni stres

Izvori: agrumi (limun, narandža), paprika, brokoli

Vitamin B12

• Važan za energiju, nervni sistem i normalan metabolizam
• Nedostatak može izazvati umor i usporiti mršavljenje
• Posebno rizične grupe: osobe koje ne jedu meso (vegetarijanci i vegani)

Izvori: meso, riba, jaja

Napomena: Pre uzimanja suplemenata konsultujte se sa svojim lekarom ili nutricionistom.

(Alo)