Pet najčešćih grešaka zbog kojih ne možete da smršate

Izbegavanje određenih namirnica

Ako se u potpunosti odreknete cele jedne vrste namirnica, verovatno će vam nedostajati hranljive materije koje ta hrana poseduje. Na primer, umesto da eliminišete sve ugljene hidrate, fokusirajte se na cele žitarice i zapamtite da je važna veličina porcije.

Preterivanje s kardio vežbama

Važno je da se ne fokusirate samo na jednu vrstu treninga, već da radite na svim grupama mišića. Tako ćete povećati mišićnu masu i poboljšati metabolizam.

BloombergAdria.com

Vežbanje na prazan želudac

Iako se čini da jutarnje vežbanje na prazan želudac pomaže mišićima da potroše više masti, telo će zapravo trošiti jednaku količinu masnih naslaga bez obzira na to jeste li pre vežbanja jeli ili ne. Zapravo se telo grčevito drži za masne naslage ako vežbate praznog želuca.

Nedovoljno sna

Dobar san je ključan za mršavljenje, jer vam treba dodatna energija kako biste imali snage za vežbanje, a s nedostatkom sna javlja se i nemogućnost kontrole apetita. Naime, premalo sna povećava nivo hormona koji utiču na glad.

BloombergAdria.com

Preskakanje obroka

Ova “metoda” nepovoljno utiče na metabolizam. On će se usporiti, pa ćete sve sporije gubiti kilograme.