DOKTOR OTKRIVA: Koje je NAJGORE VOĆE koje možete da pojedete

Ugledni gastroenterolog sa Harvarda dr Saurabh Sethi otkrio je koje vrste voća mogu negativno uticati na varenje i zdravlje creva. Dok su neke vrtse voća prava riznica zdravlja, druga mogu izazvati probavne smetnje i upale. Evo šta je otkrio.

Ishrana bogata voćem često se preporučuje kao ključ zdravog života, ali dr  Sethi sa Harvarda upozorava da nije svako voće podjednako korisno. NJegova analiza pokazuje kako određene vrste voća mogu negativno da utiču na nivo šećera u krvi i zdravlje creva.

Koje voće je na dnu liste?

Na poslednjem mestu našle su se prezrele banane. Dr  Sethi ih naziva „čokoladicama u žutoj kori“ zbog visokog sadržaja šećera. Kako banane sazrevaju, količina otpornog skroba i vlakana opada, dok se nivo šećera povećava, što može negativno uticati na nivo šećera u krvi i zdravlje creva. Ipak, blago zelene banane, koje sadrže više vlakana, dobile su ocenu 5/10. Banane će brže sazreti ako ih držite u kuhinji, gde najbrže i proadnu.

Koje voće je najbolje za zdravlje?

Na vrhu liste nalaze se borovnice i nar. Ovo voće je bogato antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, smanjuju upale i smanjuju rizik od bolesti poput dijabetesa i raka. Nar je posebno cenjen zbog elagitanina, moćnog polifenola koji podržava zdravlje srca i smanjuje upalu, a za borovnice važi da najbrže čiste krvne sudove od holesterola i triglicerida.

Šta je sa ostalim voćem?

Dinje, kruške i jabuke našle su se u sredini liste, dok su grožđe i pomorandže dobile niže ocene. Iako grožđe sadrži vitamin C i kalijum, njegova nutritivna vrednost je niža u poređenju sa drugim voćem. Pomorandže su bogate folatom i antioksidansima, ali preterana konzumacija citrusa može povećati rizik od raka kože, prema jednom istraživanju.

Dr  Sethi podseća da je ključ umerenost i pravilan izbor voća. Iako su neki plodovi zdraviji od drugih, raznovrsna ishrana bogata vlaknima, antioksidansima i vitaminima ostaje najbolji način za očuvanje zdravlja.

(Blic žena)