Izvor:Foto: Profimedia
ODLAZAK NA SPAVANJE U 22:OO: Ovo su benefiti - zdrav život
11.02.2022.
22:07
SVAKOM od nas je potreban kvalitetan san kako bismo odmorili telo i bili spremni za svakodnevne aktivnosti koje nas očekuju. Kako prenosi "Bright Side", najbolje bi bilo da odete u krevet oko 22 sata. Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na telo i um.
Kvalitetnan odmor
Najpre, najdublji i najmirniji deo našeg sna je između 22 sata i 2 ujutro što znači da ukoliko rano odemo u krevet na spavanje, bićemo naspavani i odmorni.
Takođe, jedno istraživanje pokazalo je da raniji odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne misli koje nam se uveće motaju po glavi i zbog kojih ne možemo zaspati.
BloombergAdria.com
Telo se vraća u formu
Kad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše telo se leči stvaranjem somatropina - hormona rasta.
Ova ključna aktivnost pomaže da budemo u top formi narednog dana, posebno kada su u pitanju fizički aktivne osobe.
Smanjuje se stres
Nedovoljno spavanja može da stvori veoma visok nivo hormona stresa kortizola u telu. Posledica toga je stvaranje teskobe.
Kada dobro odmorite i tako smanjite taj nivo kortizola, imaćete više energije tokom dana.
Bolja kontrola nad emocijama
Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom su srećniji u životu.
Kada nam pak nedosaje kvalitetnog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolisati.
Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo uhvatiti više dnevnog svetla i serotonina - hormona sreće za poboljšanje raspoloženja.
Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo "na ti".