Izvor:Foto: Profimedia
LETO JE PRED VRATIMA: Evo kako do ravnog stomaka u 6 koraka
22.05.2022.
22:28
MASNOĆA na stomaku nije samo estetski problem. Sve više istraživanja pokazuje da upravo masne naslage na tom delu tela izazivaju razne bolesti. Evo šta tim povodom možete da učinite i kako na najlekši način da dođete do lepšeg i zdravijeg stomaka.
Vežbanje
Ako mislite da ćete do ravnog stomaka doći bez vežbanja, grdno se varate, ali morate vežbati pravilno. Trbušnjaci vam neće pomoći da skinete masnoće jer se one skidaju trčanjem, brzim hodanjem i sličnim aerobnim vežbama. Počnite s brzim hodanjem oko 20 minuta na dan, a s vremenom počnite da trčite i to bar 45 minuta.
BloombergAdria.com
Zeleni čaj
Stručnjaci kažu da tri šoljice zelenog čaja dnevno podstiču metabolizam i sagorevaju 30 kalorija na dan. Osim za ravan stomak, ovaj čaj dobar je i za otapanje celulita.
Spavanje
Oni koji spavaju pet do šest sati dobiju u proseku dva kilograma više nego oni koji spavaju sedam do osam sati, a ti se kilogrami najčešće skupljaju na trbuhu.
BloombergAdria.com
Avokado
Istraživanja su pokazala da avokado posebno dobro deluje na područje oko struka i da doprinosi smanjenju masti na tom delu tela. Ako želite ravan stomak i tanak struk, navalite!
Lešnici
Istraživanja pokazuju da se ljudi koji svakodnevno jedu šaku lešnika ne debljaju. Orašasti plodovi sadrže zdrave masti i snižavaju holesterol, ali ne treba ih jesti više od šake dnevno. Preporučena doza dobra je za topljenje masti na stomaku.
BloombergAdria.com
Integralne žitarice
Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu bulgur i ostale vrste integralnih žitarica imaju znatno ravniji stomak od onih koji konzumiraju rafinise žitarice. Cela zrna su odlična jer sadrže vlakna koja podstiču probavu i povoljno utiču na metabolizam, a smanjuju masne naslage.
Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo "na ti".