PRE, POSLE ILI TOKOM OBROKA: Kada je najbolje piti vodu?

Piti vodu pre obroka

Pijenje vode pre obroka može pomoći u kontroli apetita i unosu kalorija. Nekoliko studija je pokazalo da pijenje čaše vode 30 minuta pre obroka može doprineti osećaju sitosti, što može pomoći ljudima da jedu manje. Takođe, ovo je dobar način da se obezbedi pravilna hidracija, pre nego što telo počne da se bavi varenjem hrane.

BloombergAdria.com

Piti vodu posle obroka

Voda posle obroka pomaže telu da apsorbuje hranljive i eliminiše otpadne materije. Takođe, može doprineti sprečavanju dehidracije, pogotovo ako je obrok bogat proteinima ili začinima, koji mogu povećati žeđ. Ipak, neki ljudi veruju da pijenje velike količine vode odmah posle obroka može usporiti varenje. Ako imate problema sa varenjem, možda je bolje sačekati 30-40 minuta pre nego što popijete veću količinu vode.

Piti vodu tokom obroka

Pijenje vode tokom obroka ima svojih prednosti, ali treba biti pažljiv sa količinom. Mala količina vode može pomoći u razgradnji hrane i olakšati probavu. Voda pomaže da se omekšaju čvrste namirnice i olakša njihov prolaz kroz digestivni trakt. Ipak, previše vode tokom obroka može razrediti želudačnu kiselinu i usporiti varenje. Dakle, važno je piti umerenim tempom i ne preterivati sa količinom.

BloombergAdria.com

U suštini, najbolji pristup je umerenost. Piti vodu pre obroka može pomoći u kontroli apetita, mala količina tokom obroka olakšava varenje, a voda posle obroka pomaže u hidraciji i apsorpciji hranljivih materija. Na kraju, slušanje svog tela i praćenje kako reaguje na unos vode u različitim fazama obroka je ključ za optimizaciju probave i opšteg zdravlja.

(Prva.rs)

BONUS VIDEO: