ŠTA SE DOGAĐA DOK SPAVAMO: Mozak obavlja neophodno čišćenje

- Jedna od osnovnih funkcija sna je čišćenje memorije - pojašnjava dr Smol. Ideju je prezentovao neuronaučnik, molekularni biolog i dobitnik Nobelove nagrade Frensis Krik koji je ustvrdio da spavamo kako bismo zaboravili. To znači da u snu naš mozak uklanja nevažne podatke.

Ako zamislimo mozak kao veliko polje, a sećanja su trava koja niče iz tla, san omogućuje održavanje polja i uklanjanje nepotrebnih delića trave. Ako ne spavamo dovoljno, mozak ne može da ukloni nevažne informacije. A svakodnevno se susrećemo sa hiljadama informacija kojih verovatno nismo ni svesni.

BloombergAdria.com

- Mozak može da upamti hiljade detalja, a većina ih nije važna za vaš život - ističe Smol.

Kao i kod obrasle livade, tokom vremena sećanja se akumuliraju i stvaraju nered. Kad ljudi ne spavaju dovoljno, njihov mozak ne može da ukloni višak materijala i da zadrži samo bitne informacije. Zato je nedostatak sna povezan sa problemima u učenju i sećanju.

- Budući da je u tom slučaju mozak prepun informacija, ljudi ne mogu nesmetano da razmišljaju - kaže Smol.

Kako podstaći bolji san za bolje sećanje

Teorija ima smisla, jer san je ključan za obnavljanje svih ćelijskih sistema u telu i njihov oporavak, a to uključuje i sećanja. Kako biste podstakli bolji san, spavaću sobu održavajte na odgovarajućoj temperaturi, redovno u isto vreme ležite na počinak, a pripazite i na obroke pre spavanja jer i oni mogu da utiču na kvalitet sna.

Ako smatrate da vam je potrebna dodatna pomoć, razmislite o dodacima ishrani. Magnezijum i melatonin su popularni prirodni dodaci, kao i ekstrakt semenke jojobe.

Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo "na ti".

Nova dimenzija novosti, vaš "Nportal.rs".