Извор:Фото: Профимедиа
Ако вам опада коса, узрок може бити мањак овог ВИТАМИНА
09.05.2025.
19:13
АКО је опадање косе израженије или траје дуже од неколико месеци, било би добро да урадите анализе крви: феритин, витамин Д, Б12, ТСХ (штитна жлезда), као и комплетну крвну слику
Бујна и квалитетна коса, посебно са годинама, итекако зависи од исхране односно витамина. Зато ако вам неки недостају имаћете проблема са појачаним опадањем косе. Ево које витамине би у том случају требало да надокнадите.
BloombergAdria.com
Да бисте поуздано знали какав вам је витамински статус организма, најбоље је урадити крвну слику и консултовати се с лекаром или нутриционистом пре узимања суплемената.
Витамини и минерали који су важни за здравље косе могу се надокнадити на три главна начина: исхраном, суплементима и правилном негом.
Прехрамбени извори
BloombergAdria.com
Додаци исхрани (суплементи)
Мултивитамини специјално формулисани за косу, кожу и нокте садрже често Б комплекс, цинк, биотин и витамин Д.
Биотин се често користи у дозама од 1000–5000 мцг дневно, али није за свакога. Узимајте суплементе само уз савет лекара, јер прекомерни унос витамина (посебно А и Д) може бити штетан.
BloombergAdria.com
Нега као додатна подршка
- Маске и серуми с уљима богатим витаминима (арганово, рицинусово, кокосово уље)
- Благи шампони без сулфата
- Редован пилинг коже главе (да се подстакне циркулација).
(Политика)