Ову намирницу обожавају СТОГОДИШЊАЦИ

Ова намирница, која се често сматра „суперхраном“, већ је присутна у свакодневној исхрани многих младих, а истраживања сугеришу да може играти важну улогу у постизању дуговечности.

BloombergAdria.com

Инспирацију за здрави доручак можемо пронаћи међу становницима тзв. Плавих зона, подручја широм света са највећом концентрацијом људи који живе до 100 година или више. Примери укључују град Лома Линда у Калифорнији, где живе многи припадници Адвентиста седмог дана, као и регије у Костарики, Грчкој и Јапану. Становници тих области познати су по здравом начину живота, који укључује исхрану богату биљним намирницама, избегавање алкохола и пушења те редовну физичку активност.

Кључна намирница: Овас

Према истраживањима и искуствима дуговечних људи, овас би требало да буде неизоставан део свакодневног доручка. На пример, Марге Јеттон, становница Лома Линде која је живела до 105. године, сваког је јутра започињала дан са овим оброком.

Њена јутарња рутина укључивала је устајање у 5:30, читање Библије и доручак који се састојао од овсене каше, орашастих плодова, датуља и сојиног млека, уз чашу сока од сувих шљива. Након тога би провела 30 минута на собном бициклу и одлазила на своје волонтерске активности.

Здравствене предности овса

Овсена каша доноси бројне користи за здравље, укључујући смањење холестерола, побољшање рада срца и снабдевање тела важним храњивим материјама. Према порталу WебМД, овас је богат протеинима, витаминима, минералима, антиоксидансима и бета-глуканом – врстом растворљивих влакана која подржавају рад више система у телу.

Генерација З већ у тренду

Истраживање спроведено у Уједињеном Краљевству 2022. године, које је наручио бренд алтернативног млека Wунда, показало је да су овсене каше већ популарне међу младима. Највећи проценат потрошача, њих 39%, долази из старосне групе од 18 до 24 године, док 33% припрема овсене каше унапред за следеће јутро.

Једноставан рецепт за дуговечност

Ако желите да пратите пример најдуговечнијих људи на свету, свакодневно започните дан чинијом овсене каше. Уз правилну исхрану, редовну физичку активност и уравнотежен начин живота, ова навика може бити корак ближе здравијем и дужем животу. Генерација З је већ на добром путу – хоћете ли им се придружити?