МУЧИ ВАС ГЛАВА НА ПРОМЕНУ ВРЕМЕНА? Ево како да ублажите бол

Према истраживањима, између 30 и 50 одсто људи који пате од мигрене верују да су временске промене њихов главни окидач.

Али како време може да "окине" бол у глави? Наука још увек нема јасан одговор, али све је више доказа који указују на директну везу између атмосферских прилика и неуролошких реакција код особа склоних мигренама, пише Т Портал.

Временске прилике и мигрена – како је све повезано?

Доктори наводе неколико теорија:

- Загађен ваздух – Високе концентрације озона и азот-диоксида могу да изазову запаљенске процесе у нервима који су већ осетљиви код људи који пате од мигрена.

BloombergAdria.com

- Јака сунчева светлост – Особе са мигренама имају изражену фотосензитивност, а интензивна светлост може да активира центар за бол у мозгу.

- Муње, ветрови и промене притиска – Истраживања показују да чак и електрична активност у атмосфери може код неких да покрене напад.

Како да се заштитите кад време није на вашој страни?

Не можете контролисати време, али зато можете управљати собом.

BloombergAdria.com

Ево неколико стратегија које могу да направе разлику:

- Водите дневник мигрене – Забележите време напада, временске услове, шта сте јели, како сте спавали… Ако приметите образац, знаћете када да се припремите.

- Пазите на ритам живота – Прескакање оброка, дехидрација и мањак сна погоршавају ситуацију. Редовно вежбање, избалансирана исхрана и добар сан јачају отпорност.

- Заштитите се од временских услова – Носите наочаре за сунце, избегавајте јаке мирисе и останите у затвореном кад је велика влага или спарина. Ако је потребно, користите чепиће за уши и замрачите просторију.

BloombergAdria.com

- Пробајте медитацију или дисање – Смиривање тела може помоћи да се нервни систем не узбуди превише, а редовно практиковање може дугорочно смањити осетљивост.

- Консултујте лекара о превентиви – Ако знате да вам време не прија, унапред узмите терапију или се посаветујте о превентивним лековима који могу да ублаже нападе пре него што се догоде.

Мигрена није само ствар времена

Иако су атмосферске промене чест окидач, оне ретко делују саме. Мигрена је комплексна – у игри су гени, хормони, стрес, храна, сан и наравно – време.

Зато је кључно да разумете своје тело и уз помоћ стручњака осмислите лични план за управљање мигренама.

Мигрена изазвана временом може деловати као нешто што не можете контролисати. Али уз добру информисаност, праћење и праве кораке – можете узети ствар у своје руке.

( Т Портал)

БОНУС ВИДЕО: