БУДИТЕ СЕ НЕКОЛИКО МИНУТА ПРЕ АЛАРМА? Ево зашто се то догађа

Према стручњацима, иза овог феномена крије се невероватна прецизност унутрашњег биолошког сата који управља готово сваким аспектом нашег тела.

Унутрашњи сат тачнији од било ког аларма

Наше тело функционише по ритму који се зове циркадијални ритам - природни 24-часовни циклус који одређује када смо поспани, гладни или пуни енергије.

Тај ритам контролише део мозга зван супрахијазматско језгро, које прати промене светла и таме и усклађује тело с дневним циклусима.

Када се навикнете да сваког дана устајете у исто време, мозак почиње да лучи хормоне стреса (кортизол) мало пре буђења, припремајући тело да се пробуди природно, без шока. Због тога се многи људи пробуде неколико минута пре него што аларм зазвони - тело једноставно зна да је време да се активира.

BloombergAdria.com

Зашто је то добар знак?

Буђење пре аларма знак је да вам  ритам функционише правилно. То значи да тело препознаје рутину и да се прилагодило вашем распореду спавања. Особе са стабилним ритмом чешће се осећају одморно и имају више енергије ујутру, јер се не буде "на силу".

Стручњаци напомињу да овај механизам има и заштитну улогу - нагло буђење уз аларм повећава крвни притисак и убрзава откуцаје срца, док се постепено буђење одвија природније и мање стресно.

Када буђење пре аларма може бити проблем?

Ипак, ако се редовно будите превише рано (на пример, сат времена пре него што треба), то може указивати на стрес, анксиозност или поремећај сна. У тим случајевима тело лучи хормоне стреса раније него што би требало, што ремети ритам спавања.

У таквим ситуацијама стручњаци препоручују да:

одржавате стално време одласка на спавање и буђења,

избегавате екран и светлост бар сат времена пре спавања,

ограничите унос кофеина поподне,

и обратите пажњу на квалитет ваздуха и температуру у спаваћој соби.

BloombergAdria.com

Како да искористите свој биолошки сат?

Ако већ имате навику да се будите пре аларма, покушајте да је претворите у предност. Користите тих неколико минута за лагано истезање, дубоко дисање или медитацију — на тај начин тело прелази у будно стање без наглих промена.

Ваш унутрашњи сат није непријатељ - напротив, он је најпрецизнији лични асистент који вам помаже да започнете дан у свом ритму.

Дакле, следећи пут када отворите очи пре него што аларм зазвони, сетите се: то није случајност - то је доказ да ваше тело тачно зна кад је право време да се пробуди. 

(Информер)