Шта се деси организму ако сваког дана поједете бели лук?

Како бели лук делује у телу?

Истраживања показују да редовно конзумирање белог лука може:

- заштитити од прехладе и вирусних инфекција

- смањити крвни притисак и ниво холестерола

- побољшати циркулацију и рад срца

Препоручује се конзумирање најмање шест ченова белог лука недељно како би се максимално искористили његови бенефити.

Ефекти белог лука по сату

- Током првог сата: Лук се разлаже у желуцу, обезбеђујући организму нутритивне материје.

- Шест сати након јела: Активира се процес сагоревања масти.

- Седам сати након јела: Делује антибактеријски и чисти крвоток.

Здравствене предности белог лука

Према магазину Healthline, бели лук је богат хранљивим материјама и садржи активна једињења сумпора која:

- Јачају имуни систем – екстракт старог белог лука (АГЕ) може смањити симптоме прехладе и грипе. Студије показују да људи који су узимали АГЕ додатке имали су мање дана изостајања са посла или школе и блаже симптоме.

- Снижавају крвни притисак – мета-анализа из 2020. године показала је да додаци белог лука смањују крвни притисак код особа са хипертензијом, са смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести од 16-40%.

- Побољшавају ниво холестерола – редовно конзумирање белог лука може смањити лош (ЛДЛ) холестерол и повећати добар (ХДЛ), чиме се смањује ризик од срчаних обољења.

Бели лук је такође изузетно хранљив, садржи мало калорија и богат је:

- манганом

- витамином Б6

- витамином Ц

- селеном

- дијеталним влакнима

Његова лековита својства најбоље се ослобађају када се чен сецка, гњечи или жваће, јер се тако ослобађају активна сумпорна једињења која путују кроз организам и врше снажан биолошки ефекат.

(Курир)