ВОЈНИ ТРИК ЗА БРЖЕ УСПАВЉИВАЊЕ: Помаже код 96% људи

Уколико имате проблем са несаницом, можда ће вам помоћи војни трик за успављивање.

За ову војну методу се тврди да помаже људима да заспе за само два минута, а наводно је ефикасна код чак 96% оних који је испробају.

Тајна из војске за цивиле

Технику користе борбени пилоти како би осигурали да им недостатак сна не угрози рефлексе, као и војници на бојиштима како би искористили сваки драгоцени тренутак за одмор. Метода је први пут представљена јавности 1981. године у књизи „Релаx анд Wин: Цхампионсхип Перформанце“ америчког атлетског тренера.

Водич корак по корак

Све почиње удобним смештајем у кревет. Први корак је потпуно опуштање тела. Почните с опуштањем мишића лица, од чела и слепоочница па све до власишта. Након тога, опустите руке и ноге и замислите топлоту која се шири од главе према ножним прстима.

Дубоко и смирено дисање додатно ће вас опустити пред спавање. Затим је кључно испразнити ум од свих стресних мисли, било да се ради о послу, везама или другим бригама. Покушајте се замислити на неком мирном месту, на пример, у кануу на бистром језеру или у лежаљци на плажи. Ако вам мисли и даље лутају, понављајте у себи „не мисли“ десетак секунди како бисте разбистрили ум.

Упорност је кључна

Иако се многи надају тренутном решењу, фитнес тренер упозорава да је за усавршавање ове методе потребно стрпљење и вежба. Може проћи и до шест месеци редовне примене пре него што техника постане потпуно ефикасна. Ако желите трајно побољшати своје навике спавања, најбоље је почети што пре.

(НајЖена)