250.000 КОРАКА ЗА 7 ДАНА: Ефекат ходања га ШОКИРАО

Џек Маси Велш донео је одлуку да препешачи 250.000 корака за недељу дана како би видео како ће се овакав вид физичке активности одразити на његово здравствено стање и резултати су га изненадили.

BloombergAdria.com

Препоруке о томе колико бисмо требали бити активни сваког дана обично се врте око чаробног броја од 10.000 корака дневно – што је заправо маркетиншки трик који је постао здравствени савет током Олимпијских игара у Токију 1964. године. С друге стране, неки стручњаци за здравље сугеришу конзервативнију цифру од 7.500 корака дневно.

На свом каналу, креатор садржаја Џек Маси Велш (@ЈацкСуцксАтЛифе) документовао је како је покушао да препешачи око 35.000 корака дневно током седам дана. Џек је морао сваког јутра и вечери иде у вишесатне шетње како би достигао свој циљ.

Шта се догодило с његовим телом?

На крају недеље, Велш је, очекивано, имао мноштво жуљева на стопалима, отечен зглоб и црни нокат на нози, али је осетио и огромно задовољство због постигнућа – четврт милиона корака за тако кратко време.

Џек је открио да је изазов био вредан труда само због „невероватног осећаја постигнућа“. Када је реч о резултатима, Велш је упоредио мере свог тела пре и после изазова.

„Занимљиво, заправо постоји визуелна разлика,“ рекао је док је на екрану показивао фотографије пре и после. „Изгледам ужи него на почетку, што нисам очекивао.

Додао је да је изгубио око килограм и по, а његове телесне мере су се смањиле, осим обима бутине, који је порастао за пола центиметра.

Такође је приметио видљиву разлику у величини својих листова, што није изненађујуће с обзиром на то колико су они важни за свакодневно ходање.

Приметан је и благи губитак масноће у доњем делу стомака.

„Нисам очекивао да ће бити видљивих промена, тако да ме ово заиста изненадило,“ додао је.

Нажалост, промене нису биле само позитивне. Поред повећане дефиниције мишића, Џек је трпео болове у зглобовима и оток који су трајали неколико дана након завршетка изазова, преноси нова.рс.

Иако можда још немамо идеалну средину када је у питању број корака, сада знамо колико је превише.

Колико губите килограма са 10.000 корака пређених дневно?

Научници са Универзитета у Јути спровели су истраживање на 120 студената током њиховог првог семестра на факултету. Како преноси Дејли Мејл, волонтери су правили по 10.000, 12.500 или 15.000 корака шест дана у недељи. Нису претерано пазили на исхрану и нису имали додатне активности осим ходања.

За време истраживања повећали су своју тежину за 1,5 килограма, чак и они који су правили по 15.000 корака дневно.

Наиме, 10.000 корака дневно сагорева око 500 калорија – толико има порција помфрита из ресторана брзе хране, што и није неки губитак. Али, лекари и даље саветују да бирате ходање уместо јавног превоза и аута. Наиме, оно одржава активнијима и ментално здравијима.

Брус Бејли, аутор истраживања каже: „Сама физичка вежба није увек довољна активност за губитак килограма, али није ни само ходање. Наравно, ако пратите број корака уз тренинг који одрадите, то ће имати позитиван учинак, али само ходање није чаробна формула за губитак килограма.“

Заправо, највећа предност ходања је та што се људи одмакну од седелачког начина живота.

(Крстарица)