Бели лук или ђумбир - шта је боље за имунитет?

На почетку прехладе, многи се окрећу природним решењима. Две намирнице које се вековима сматрају савезницима здравља су бели лук и ђумбир. 

Нутритивне разлике

Бели лук и ђумбир не садрже много калорија, али су богати биоактивним биљним једињењима, пише Prevention. Најважнији састојак белог лука је алицин, сумпорно једињење које се ослобађа када се чен згњечи или исецка и познато је по свом антибактеријском и антивирусном дејству. Код ђумбира је кључни састојак гингерол, заслужан за противупална и антиоксидативна својства.

BloombergAdria.com

Како бели лук јача имунитет?

Истраживања показују да бели лук може подстаћи активност белих крвних зрнаца, која играју кључну улогу у борби против вируса. Такође, постоје докази да редовна конзумација може ублажити симптоме прехладе и скратити њено трајање.

Како ђумбир делује?

Ђумбир помаже у смањењу упала и познат је по томе што ублажава мучнину и стомачне тегобе, што индиректно доприноси јачем имунитету. Топао чај од ђумбира често се препоручује када се не осећамо добро, јер греје, хидрира и умирује организам.

BloombergAdria.com

На шта треба да обратите пажњу?

Бели лук може да изазове непријатан задах и стомачне сметње, нарочито ако се једе сиров и у већим количинама. Ђумбир у већим дозама може изазвати горушицу или нелагодност у стомаку. Обе намирнице имају благ ефекат на разређивање крви, па се саветује опрез код особа које користе одређене терапије.

Не морате да бирате између белог лука и ђумбира јер се најбољи ефекат постиже њиховом комбинацијом. Бели лук директно јача одбрамбене ћелије, док ђумбир смањује упале и ствара повољне услове за снажан имуни одговор. Уврштавањем обе намирнице у исхрану, организам добија ширу и природну подршку имунитету.

(Мондо)

Ваше мишљење нам је важно - оставите нам коментар, није потребна регистрација!

БОНУС ВИДЕО: