Томи Грејвс, сада тренер за спавање, није спавао осам дана у марту 2021. године док је организовао добротворни догађај за бескућнике. Његова посвећеност пројекту довела је до потпуне исцрпљености – и озбиљно је нарушила његово ментално здравље.
„Био сам толико узбуђен због свега и радио сам неуморно. Што сам више радио, то сам био под већим стресом“, сећа се 27-годишњи Томи. „Покушавао сам да спавам, али мој мозак једноставно није хтео да се искључи.“
Сматрајући да би одрасли требало да спавају између седам и девет сати ноћу, Томи је лишавао своје тело најмање 56 сати сна, што је имало катастрофалне последице по његово здравље.
Заблуде и хоспитализација
Како су дани пролазили, Томи је почео да губи контакт са стварношћу, верујући да може да реши глобалне сукобе, као и проблеме попут расизма, сексизма и рака. Његово понашање је постајало све непредвидивије, па су забринути пријатељи и породица одлучили да га хоспитализују. Томи је провео четири недеље у психијатријској болници.
Током боравка у болници, заблуде су се наставиле. Томи је веровао да је на телевизијској сцени, слично филму „Труманов шоу“ из 1998. године са Џимом Керијем у главној улози.
„Био сам потпуно трезан, али нисам могао да разумем шта говорим. Осећао сам се као да сам потпуно напустио Земљу“, присетио се Томи.
„Нисам знао где сам, мислио сам да сам у телевизијском студију. Певао сам, играо, играо обруче, пењао се по зидовима и прескакао медицинску сестру. Једна од медицинских сестара ми је рекла да могу да добијем Оскара ако наставим ово да радим. Већина људи би то схватила као шалу, али ја сам помислио – волео бих да добијем Оскара.“
Лекари су касније утврдили да Томи има маничну епизоду са психозом. Био је седиран лековима и провео је наредних неколико недеља опорављајући се.
Преокрет: Од личне трауме до професије
„Никада нисам мислио да би се ово могло десити мени“, признао је Томи, додајући да га је застрашујуће искуство мотивисало да постане тренер за спавање. Данас води радионице и саветује људе како да побољшају квалитет сна и продуктивност.
„Чим сам научио да боље спавам, мој мозак је почео да функционише, моја продуктивност се повећала и коначно сам осетио како је то бити потпуно одморен“, рекао је Томи.
Један од главних савета које дели јесте да људи успоставе редован циклус спавања – одлазак у кревет и буђење у исто време сваког дана.
Томијеви савети за бољи сан
- Избегавајте јако светло и плаво светло са телефона и уређаја у последњих 90 минута пре спавања.
- Избегавајте физички или ментално захтевне активности сат времена пре одласка у кревет.
- Не једите најмање три сата пре спавања.Ограничите кофеин на 400 мг дневно и не конзумирајте га у последњих осам сати пре спавања.
„Није ствар у томе да се мање забављате, већ у томе да паметније користите своје време како се не бисте исцрпили“, додаје Томи. „Циљ је да вам пређе у навику да уживате у дану, али уз довољно одмора.“