ПЛАВА ЗОНА У ових 5 места људи живе најдуже, једно близу СРБ

Не постоји чаробна намирница која гарантује дуг живот, али постоје места на свету у којима људи чешће доживе 100. годину, али и дуго остају активни и самостални. Ове области познате су као "плаве зоне", а међу њима се налази и једно грчко острво до којег се из Србије може стићи за око пет сати, у зависности од изабраног лета и преседања.

Израз "плава зона" првобитно је употребљен током истраживања дуговечности на Сардинији, када су истраживачи плавом бојом на карти означавали села са великим бројем стогодишњака. Касније су издвојене још четири области са неуобичајено великим уделом дуговечних становника. У питању су Икарија, Окинава, полуострво Никоја и Лома Линда.

BloombergAdria.com

1. Икарија, Грчка

Најближа Србији је Икарија, грчко острво у Егејском мору, познато по мирнијем ритму живота, планинским селима и становницима који остају активни и у позним годинама.

У оквиру студије о Икарији истраживачи су проучавали животне навике, психолошке карактеристике и здравствено стање становника, укључујући људе старије од 80 година. Резултати каснијих истраживања указали су на висок ниво здравог старења међу Икарцима у поређењу са становницима других грчких острва.

Њихов живот подразумева много природног кретања, ходање по брдовитом терену, рад у башти и свакодневне кућне послове. Исхрана се углавном ослања на поврће, махунарке, маслиново уље, воће и биљне чајеве, док важну улогу имају породица, дружење и спорији однос према времену.

2. Сардинија, Италија

Планинска села у унутрашњости Сардиније посебно су позната по великом броју мушкараца који доживе 100 година. За разлику од савременог начина живота, у којем се већи део дана проводи седећи, традиционални живот на Сардинији подразумева ходање, физички рад и свакодневни боравак на отвореном.

Оброци су једноставни и традиционално садрже махунарке, поврће, интегралне житарице, орашасте плодове и маслиново уље. Старији људи остају укључени у породични живот, а њихово искуство и мишљење имају важну улогу у заједници.

BloombergAdria.com

3. Окинава, Јапан

Окинава је дуго било позната по изузетно великом броју дуговечних жена. У традиционалној исхрани доминирали су поврће, соја, махунарке и слатки кромпир, док су месо, шећер и индустријски прерађене намирнице јели знатно ређе.

Становници Окинаве негују и принцип "хара хачи бу". Престају да једу када осете да су приближно 80 одсто сити. Посебно место у њиховом животу има "икигаи", односно разлог због којег устају сваког јутра, као и "моаи", круг пријатеља који једни другима пружају емоционалну и практичну подршку.

4. Полуострво Никоја, Костарика

На полуострву Никоја многи становници остају физички активни и у дубокој старости. Њихова традиционална исхрана заснива се на пасуљу, кукурузу, бундевама, воћу и другим једноставним намирницама.

Породица је у средишту свакодневног живота, а старији људи углавном нису изоловани. Многи имају оно што називају "план де вида", односно животни план или јасан разлог због којег желе да наставе да буду активни. Према подацима пројекта Блуе Зонес, становници ове области имају знатно већу вероватноћу да здрави доживе 90. годину него просечни становници САД.

5. Лома Линда, Калифорнија

Лома Линда се разликује од осталих "плавих зона" јер није острво нити удаљена сеоска област. У овом калифорнијском граду начин живота подразумева одмор, снажне друштвене везе, редовну физичку активност и исхрану са много биљних намирница.

Многи припадници заједнице не пуше и не пију алкохол, а један дан у недељи посвећују одмору, породици, вери и дружењу. Та комбинација здравијих навика и осећаја припадности сматра се једним од могућих објашњења њихове дуговечности.

BloombergAdria.com

Шта повезује свих пет места?

Иако се налазе у потпуно различитим деловима света, становници "плавих зона" имају неколико заједничких навика. Не проводе нужно сате у теретани, већ се крећу током целог дана. Њихова исхрана претежно се заснива на биљкама, махунаркама, поврћу и интегралним житарицама, а месо једу ређе и у мањим количинама.

Друштвени односи такође су веома важни. Породица, пријатељи, вера или припадност заједници штите старије људе од усамљености и дају им осећај да су и даље потребни. Становници ових области углавном имају и устаљене начине да успоре и ублаже свакодневни стрес.

BloombergAdria.com

Истраживачи су издвојили неколико заједничких карактеристика њиховог начина живота, међу којима су:

• природно кретање,
• осећај сврхе,
• претежно биљна исхрана,
• припадност заједници и
• неговање блиских односа.

"Плаве зоне" зато не нуде једноставан рецепт за стоту годину. Показују да дуговечност вероватно није резултат једне намирнице или једне навике, већ читавог начина живота.

(Мондо)