Кардиохирург упозорио: Пет ствари које узрокују инфаркт

Кардиохирург др Џереми Лондон, који је током своје каријере извео више од осам хиљада операција на отвореном срцу, одлучио је да искористи своје искуство како би упозорио јавност. Његова перспектива јединствена је не само због хиљада пацијената које је лечио, већ и због шокантног личног искуства из 2022. године, када је и сам претрпео срчани удар. Лекари су открили да му је десна коронарна артерија била зачепљена 99 посто, што га је натерало да преиспита властите животне навике. На свом ТикТок профилу открио је пет ствари које сада избегава по сваку цену, а које многи од нас олако схватају.

Прва и најважнија ставка на његовом списку је пушење, и то у свим облицима. "Број један, пушење свих врста - цигарете, вејп, марихуана", изјавио је др Лондон. "Наша плућа имају једну функцију. Ваздух унутра, ваздух напоље. Ово није то." Иако се е-цигарете дуго промовишу као здравија алтернатива за зависнике од никотина, све је више доказа да су готово једнако штетне као и класичне цигарете, поготово због учесталости коришћења.

Друга опасност на коју упозорава су ултрапрерађене намирнице, које данас чине већину понуде у трговинама. "Ултрапрерађена храна. Већина артикала које налазите у дућану", рекао је, описујући их као "јестиви прехрамбени производ, а не праву храну". Наглашава важност конзумације интегралних намирница јер су оне, како каже, "градивни блокови за сваку ћелију у вашем телу". Научна истраживања потврђују његове речи, повезујући исхрану богату ултрапрерађеним производима са значајно повишеним ризиком од високог крвног притиска, болести срца, срчаних и можданих удара, па чак и рака црева код особа млађих од 50 година.

Трећи фактор ризика који др Лондон истиче јесте седећи начин живота. Упозорава да је "лако игнорисати" опасности дуготрајног седења све док не постане прекасно и не почну да се јављају озбиљни здравствени проблеми. Наглашава како су "наша тела створена за кретање" те да чак и најмања промена може да донесе велику разлику. На пример, како наводи у свом видеу, обична десетоминутна шетња после оброка може да помогне у регулацији и одржавању стабилне нивое шећера у крви. Истраживања су показала да чак ни редовно вежбање не може у потпуности да поништи негативне учинке прекомерног седења, а седење дуже од десет сати дневно значајно повећава ризик од кардиоваскуларних болести.

Следеће две ставке које др Лондон избегава тичу се менталног и емоционалног здравља, чији се утицај на срце често потцењује. Четврта ствар је усамљеност. "Односи захтевају труд. А усамљеност је више од осећаја туге. Она заправо мења ваш ризик од кардиоваскуларних болести", наставио је лекар. Друштвена изолација и осећај усамљености могу да доведу до промена у телу које су једнако штетне као и физички фактори ризика. Светске здравствене организације све више препознају важност менталног здравља као кључне компоненте општег здравља, а наука потврђује да су снажне друштвене везе заштитни фактор за здравље срца.

Последњи, пети фактор на који др Лондон упозорава је хронични стрес. Ово је навика коју је, признаје, и сам делимично занемаривао, сматрајући лош сан и сталну напетост једним од узрока властитог срчаног удара. "Овај је лако игнорисати. Све док више није", рекао је. Када смо непрестано под стресом, наше тело је у сталном стању "борбе или бега", преплављено хормонима стреса попут адреналина и кортизола. Ти хормони с временом подижу крвни притисак, појачавају упалне процесе у телу, оштећују артерије и доводе до повишеног холестерола, што све заједно драстично повећава ризик од срчаног или можданог удара. Истраживања су показала да анксиозност и депресија могу повећати ризик од тешких кардиоваскуларних догађаја за више од 30 посто.

На крају, др Лондон нуди реалан поглед на ситуацију. "Гледајте, избегавање свих ових ствари није гаранција да нећете доживети срчани или мождани удар", закључује. "Али могу вам рећи да вас то што сте у форми, снажни и здрави ставља у пуно бољу позицију од особе која то није."