7 знакова да сте ментално јачи од других,а да то ни не знате

Ментална снага јесте когнитивна и емоционална вештина преобликовања негативних мисли и неповољних околности, који могу да наруше сигурност и самопоузадње. Од велике помоћи је у изазовним околностима, а они који је имају знају да су околности ретко (скоро никада) савршене и то им не смета. Хватају се у коштац са тиме, знају да контролишу своје емоције и свој ум.

Ментално јаки људи не дозвољавају да им други контролишу живот, не труде се да удовоље свима, не плаше се ризика, не троше снагу на ствари које не могу да контролишу, на путу ка успеху највише се ослањају на свој рад и труд, не обазиру се на прошлост, уче на својим грешкама и радују се и туђем успеху.

Овом темом бавила се и доктор психологије Трејси Хачинсон, америчка ауторка и терапеуткиња позната по свом раду у области популарне психологије и менталног здравља. Издвојила је седам знакова који одају менталну снагу односно да те на том пољу снажнији од других.

Ментално јаки људи свесни су себе и своје снаге, али и они се некад могу изненадити колико су заправо надмоћни.

BloombergAdria.com

Знаци да сте ментално снажни су следећи:

Прихватају реалност, не беже од изазова

Ментално јаки људи носе са стварношћу онаквом каква јесте и директно се суочавају са изазовима. Ментално отпорни људи анализирају чињенице, истраживања и повратне информације од стручњака и вољених оосба. Они не мењају историју или стварност и верују у своје ревизије догађаја који су се догодили. То може укључивати планирање и јасно сагледавање ситуације, често консултовање са другима, тако да су спремни на последице свог понашања и оно што им живот донесе.

Прихватају и последице својих избора

Преузимају одговорност за своје поступке и последице својих одлука. Не игноришу негативне ефекте, који настају као резултат тога, али не криве друге за своје изборе нити играју улогу "жртве" кривећи друге за проблеме које сами узрокују. Такође су саосећајни према себи током тешких времена знајући да бирају најбоље у свакој датој околности.

Прате своје понашања и осећања

Самопраћење значи да особа може бити свесна свог понашања, осећања и мисли и регулисати своја осећања и реакције на основу одређене ситуације. Активно се боре са проблемима. Анализирају како њихови поступци утичу на друге.

На грешкама уче

Прилагођавају своје реакције у било којој датој ситуацији како би изазвали позитивне последице. Зато што уче из својих грешака, покрећу више позитивних промена у свом животу него негативних. Поуздани су и доследни у својим реакцијама и ограничењима.

Проналазе смисао и у негативним искуствима

"Не може се решити проблем истим нивоом свести који је коришћен за његово стварање", рекао је Алберт Ајнштајн. Ментално отпорни људи могу да превазиђу своја негативна искуства на много начина. На пример Бетовен је написао своју Девету симфонију каналишући свој очај због глувоће, претворио је то осећање у прелеп допринос свету музике и уметности. Ментално јаки људи користе своја искуства борбе и бола да помогну другима.

BloombergAdria.com

Могу да приступе осећањима и чињеницама истовремено

Афективни реализам је заснивање стварности на ономе што се осећа. На пример, емоције надвладавају и могу утицати на то како неко доживљава одређени садржај и одређује стварност. Ментално јаке људе понекад савладавају емоције; међутим, они се баве тестирањем стварности. То је способност препознавања разлике између њихових унутрашњих осећања и спољашњег света. Окретање рационалности након кратког периода и примена чињеница и логике јесте од највеће важности и за емоционалну зрелост и за менталну отпорност.

Суочавају се са својом прошлошћу, не гурају је под тепих

Могу да препознају и изборе се са емоционално узнемирујућим догађајима у својој прошлости. Могу да разумеју да њихова прошлост може утицати на њихово тренутно функционисање. Симптоми "закопавања" емоција или траума могу да изазову: преједање, поремећаје у исхрани, употребу алкохола и дроге или друге зависности. Ментално јаки људи траже стручну помоћ или проналазе неки други начин да каналишу бол. То укључује повезивање са поузданим особама, вођење дневника, или друге корисне методе као што су јога, медитација, молитва и вежбање. Када се суочите са разочарањима или траумама, они се не акумулирају у веће проблеме касније у животу (анксиозност, ПТСП), наводи се на сајту drtracyhutchinson.com.

BloombergAdria.com

Од чега зависи да ли ће неко постати ментално јак?

Главни фактори који одређују нечију менталну снагу јесу начин размишљања - људи за које су препреке шанса за учење, а не као непремостиви зидови, имају јачу менталну структуру, емоционална контрола - способност да препознаш своје емоције и управљаш њима, посебно у стресним ситуацијама, спречава импулсивне реакције, навика и дисциплина - ментална снага се упоређује са мишићем па постаје израженија кроз свакодневне мале победе и доследност, окружење и васпитање - подршка породице и пријатеља, као и рано излагање адекватним изазовима уз праву помоћ, кључни су за стабилност у одраслом добу, генетика - поједина истраживања показују да одређене предиспозиције за отпорност на стрес могу да буду наследне, али психолози углавном наглашавају да се ментална снага већим делом може "научити", самопоуздање и самопоштовање - због којих лакше излазимо на крај са разним притисцима.

Како стећи менталну снагу?

Временом можете постати ментално отпорнији, кроз неколико корака:

- преузмите одговорност за своја осећања

- поставите јасне границе и научите да кажете "не"

- суочите се са страховима и изазовима, не бежите од њих

- развијајте самодисциплину

- фокусирајте се на оно што можете контролисати, не обраћајте пажњу на туђе мишљење које није иницирано добрим намерама.

(Блиц жена)