Извор:Фото: Профимедиа
ЖЕЛИТЕ ЛЕПУ И ЗДРАВУ КОСУ? Кључ је у овим намирницама
02.05.2022.
12:38
ЗДРАВА, лепа и негована коса одраз је сваке даме која држи до себе и свог стила. Уредна коса чини нас пуним самопоуздања и лепше расположеним. Није довољно да косу само негујете препаратима, и исхрана утиче на њено здравље и изглед и то у великој мери.
Већина дама посеже за многобројним препаратима за негу косе, а није ни свесна да се решење налази и у правилној исхрани.
BloombergAdria.com
- На квалитет косе утичу многи фактори, на пример животне навике, исхрана али и генетика. Колико је битна спољна нега, толико је битно и она нега која долази изнутра, тачније оно што једемо - каже нутриционисткиња Јована Вучелић и открива које намирнице (и зашто) треба уврстити у исхрану, уколико желимо лепу косу:
Пилетина
Наша коса садржи протеин - кератин, а он се у одређеној мери састоји од цистеина. Цистеин даје коси структуру и јача је, па се зато препоручују намирнице које га садрже, као што је и пилетина.
BloombergAdria.com
Риба
Осим што је добра за косу, конзумација рибе је генерално добра за наш организам. Омега-3 масне киселине су веома важне за наше тело, тако да је добро уврстити масне рибе попут лососа, скуше, пастрмке, сардине...
Бобичасто воће
Антиоксиданси штите косу од оштећења, па тако воће попут малине, рибизле, боровнице, јагоде и купине, утичу на поправљање њеног квалитета.
BloombergAdria.com
Орашасти плодови
Већ смо рекли да су здраве масти неопходне за наш организам (и косу), а поред рибе, здравих масти има и у орашастим плодовима, поготово бадемима и орасима.
Шаргарепа
Обилује витаминима који су значајни за косу, а то су А, К, Ц, Б6, Б1, Б3. Осим тога, садржи и минерале попут калијума и фосфора, који су добри не само за косу, већ и за кожу и нокте.
За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо "на ти".