Извор:Фото: Профимедиа
ЛЕТО ЈЕ ПРЕД ВРАТИМА: Ево како до равног стомака у 6 корака
22.05.2022.
22:28
МАСНОЋА на стомаку није само естетски проблем. Све више истраживања показује да управо масне наслаге на том делу тела изазивају разне болести. Ево шта тим поводом можете да учините и како на најлекши начин да дођете до лепшег и здравијег стомака.
Вежбање
Ако мислите да ћете до равног стомака доћи без вежбања, грдно се варате, али морате вежбати правилно. Трбушњаци вам неће помоћи да скинете масноће јер се оне скидају трчањем, брзим ходањем и сличним аеробним вежбама. Почните с брзим ходањем око 20 минута на дан, а с временом почните да трчите и то бар 45 минута.
BloombergAdria.com
Зелени чај
Стручњаци кажу да три шољице зеленог чаја дневно подстичу метаболизам и сагоревају 30 калорија на дан. Осим за раван стомак, овај чај добар је и за отапање целулита.
Спавање
Они који спавају пет до шест сати добију у просеку два килограма више него они који спавају седам до осам сати, а ти се килограми најчешће скупљају на трбуху.
BloombergAdria.com
Авокадо
Истраживања су показала да авокадо посебно добро делује на подручје око струка и да доприноси смањењу масти на том делу тела. Ако желите раван стомак и танак струк, навалите!
Лешници
Истраживања показују да се људи који свакодневно једу шаку лешника не дебљају. Орашасти плодови садрже здраве масти и снижавају холестерол, али не треба их јести више од шаке дневно. Препоручена доза добра је за топљење масти на стомаку.
BloombergAdria.com
Интегралне житарице
Истраживања су показала да људи који једу булгур и остале врсте интегралних житарица имају знатно равнији стомак од оних који конзумирају рафинисе житарице. Цела зрна су одлична јер садрже влакна која подстичу пробаву и повољно утичу на метаболизам, а смањују масне наслаге.
За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо "на ти".