ОСЕЋАТЕ УСАМЉЕНОСТ: Савети како превазићи ову кризу

Усамљеност је веома чест проблем, који није резервисан само за тинејџере или старије људе.

Иако је Ваша потреба за повезивањем урођена, није необично да се понекада осећате усамљено.

Усамљеност је стање узнемирености или нелагодности које настаје када постоји јаз између Ваше жеље за социјалним повезивањем и стварног друштвеног живота.

Без обзира на то да ли сте током дана окружени другима, или се налазите у дугогодишњем браку, може се десити да осећате дубоку усамљеност.

Поједина истраживања показују да усамљеност представља озбиљну претњу благостању, као и дуготрајном физичком здрављу.

BloombergAdria.com

Усамљеност у вези 

Зашто настаје усамљеност у вези?

Људи у вези могу бити усамљени зато што нешто не функционише у њиховој вези или зато што очекују од партнера да испуни празнину коју носе у себи, као и због тога што нису задовољни односом.

Када почну да се јављају несугласице и веза уђе у фазу стагнације, тада се појављује и усамљеност у вези.

У неким случајевима, усамљеност у вези настаје када партнер или ви осетите да се удаљавате једно од другог.

Уколико сте и у претходним везама имали осећај усамљености, онда постоји вероватноћа да своју унутрашњу празнину покушавате да попуните помоћу својих партнера.

Ниједан партнер не може да утиче на усамљеност коју носите у себи, јер се решење за то налази у искључиво у вама самима.

BloombergAdria.com

Усамљеност у браку 

Да ли вам се десило да боравите у истој соби са партнером и да осећате као да сте сами?

Ако је одговор да, постоје шансе да усамљеност у браку код тебе постоји већ неко време.

Усамљеност у браку може да се појави из више разлога, од којих се у најчешће убрајају:

Недостатак заједничког квалитетног времена
Мањак интимности
Гурање проблема под тепих
Учестали здравствени проблеми
Физичко или психичко малтретирање
Различите жеље и амбиције

Најбољи начин да пробате да решите проблем усамљености у браку јесте да попричате са партнером.

Usamljenost i depresija

Усамљеност и депресија могу се подједнако јавити код особа које живи саме или са другима.

Поједини симптоми усамљености и депресије се преклапају, а у њих понајвише спадају:

Лично незадовољство
Негативан поглед на живот
Недостатак самопоуздања

Корисно је да знате да је усамљеност субјективни осећај који можете да превазиђете без употребе лекова.

Предлажемо ти неколико савета како да се ослободиш усамљености:

1. Покажите заинтересованост за дружење и контакт са људима

Размислите са ким бисте од колега или познаника волели да попијете кафу и предузмите први корак. То би биле особе које вам пријају и са којима можете да причате о темама које вас обострано интересују.

Покажите заинтересованост и иницијативу за дружење, и не чекајте друге да Вас позову.

2. Будите отворени за нову везу или познанство ако немате партнера

Време је да престанете да тражите изговоре наводећи како немате времена за први састанак, јер имате пуно важнијих обавеза.

Дајте шансу љубави, и имајте у виду да је боље да упознате нову особу у животу, него да грицкате чипс и гледате сваке недеље другу серију.

3. У свему будите оптимиста, али реални 

Размислите да ли сте можда поставили превисоке критеријуме за срећу. Можда очекујете превише од себе и других, због чега се налазите у зачараном кругу разочарења, из ког не можете да изађете.

Пробајте да се ставите у позицију посматрача и његовим очима сагледајте себе и тренутни живот који водите.

4. Будите спремни за промене

Покушајте да се мање фокусирате на ствари које не можете да промените, а вишу пажње посветите ономе што можете да промените код себе, самим тим ви и ваше окружење ће бити испуњено и другачије.

Урадите нешто ново и запитајте се коју особину бисте могли да развијете да бисте били мање усамљени.

5. Разговарајте са стручним лицем

Неко са искуством ће вам бити од помоћи. За стање усамљености од кључне важности је разговор. Заказивањем сесије начинићете први важан корак у борби против усамљености иза које вас чека ведрија будућност.