Извор:Фото: Профимедиа
ВАЖНО ЗА ВРЕЛЕ ДАНЕ: Колико воде је потребно вашем телу
08.07.2024.
15:18
Вода нам је неопходна за извршавање скоро свих телесних функција. Ако је не пијете у довољној количини, дехидрираћете, а то значи да ваше тело нема довољно воде да би могло да нормално функционише.
Деценијама се саветује да људи током дана попију осам чаша воде, али у стварности је та прича мало сложенија.
Испијање воде је важно јер је током дана губите дисањем, знојењем и мокрењем.
Неки фитнес стручњаци открили су једноставну једначину помоћу које можете израчунати колико чаша воде током дана вам је потребно. Формула за израчунавање је производ броја килограма који множите са 0.6, који потом треба да поделите бројем 15.
На пример, ако сте тешки 80 килограма, добићете резултат 3,2 што значи да током дана треба да попијете 3,2 литре воде. У просечну чашу стане 200 мл воде, што значи да дневно морате попити 16 чаша воде.
Али, треба имати на уму да воду уносите и из других извора као што су чај и кафа или храна. Људи уопштено 80 посто потребне течности добијају из пића, а 20 посто из хране.
Наравно, постоје и други фактори који ће утицати на ваше потребе за водом. Ако конзумирате велике количине соли, шећера или алкохолних пића, спортиста сте или живите у сувој или врућој клими, ваше потребе за водом су и веће.