Извор:Фото: Профимедиа
РЕШИТЕ СЕ АНЕМИЈЕ: Конзумирајте ове намирнице
18.09.2024.
14:52
БРЗ начин живота нас приморава да често унесемо више брзих и нездравих намирница, а то може да нам погорша крвну слику и доведе до пада имунитета или анемије.
Уколико откријете да сте малокрвни, уношењем одређеног воћа и поврћа можете да побољшате здравствено стање и крвну слику.
Бирајте намирнице богате гвожђем:
Уколико је анемија ваш проблем, треба да једете спанаћ. Око 100 г сировог спанаћа садржи 2,7 мг гвожђа или 15% дневне вредности. Осим тога, садржи доста витамина Ц који побољшава апсорпцију гвожђа.
BloombergAdria.com
Махунарке
Пасуљ, сочиво, грашак и соја, могу решити проблем анемије. Ове намирнице можете да једете и током поста или уколико сте вегетеријанац.
Тамна чоколада
Тамна чоколада са високим процентом какаоа (око 70% или више), може да садржи значајну количину гвожђа, На 100 г тамне чоколаде може да садржи између 12 и 17 мг гвожђа, што је отприлике 60-90% дневне потребе за гвожђем.
BloombergAdria.com
Битно је да обратите количину коју уносите, због калорија и масти.
(Трпеза)