ТЕРАПЕУТКИЊА ОТКРИЛА ТРИК Како да заспите у року од 5 минута

Иако су повремене непроспаване ноћи уобичајене, оне могу да почну да утичу на нечији живот ако се понављају. Неколико немирних ноћи обично није разлог за бригу, али ако оне почну да ометају вашу свакодневну рутину, важно је то решити, пише Експрес.

Терапеуткиња за ментално здравље открила је методу како заспати у року од пет минута сваке ноћи.

Свој трик поделила је на ТикТоку, а посебно "циља" на оне који пате од АДХД-а или имају проблема са спавањем због ужурбаних мисли. Терапеуткиња је својих 75.700 пратилаца упитала колико им је обично времена потребно да заспу. "Је ли то мање од пет минута, између пет и 10 минута или између 10 и 30 минута? Или говоримо о више од 30 минута", упитала је. Затим је признала да је већи део живота имала проблема са успављивањем и да је сматрала победом ако заспе у року од 30 минута.

- Сада, на велику фрустрацију мог партнера, иако имам АДХД мозак који дословно не престаје да ради, спадам у категорију испод пет минута и могу вам рећи, то је тако добро - објаснила је. Прво угаси светла и затвори очи, а затим започиње тиху игру ​​у свом уму. Ова игра служи да окупирате свој ум "компликованим" задатком, који није довољно стресан да вас држи буднима, већ да вам држи ум ангажованим. Терапеуткиња је нагласила да је кључна компонента "закључавања" јер "то спречава мој мозак да одлута у неповезане мисли". Вежба почиње одабиром категорије, од воћа и поврћа до филмова или славних глумаца. Затим крећете са набрајањем слова одабране категорије. На пример, А за ананас, Б за банану, а Ц за цвеклу и тако даље.

- Сматрам да је најбољи начин да размишљате о слову док удишете и затим размишљате о свом одговору док издишете - испричала је у видеу. Ова техника наводно помаже у успоравању дисања. Терапеуткиња је рекла да ову игру примењује ​​сваке вечери годинама, и да је "никада није изневерила". Видео је прикупио хиљаде одушевљених коментара. Ако вам је сан недостижан или сумњате на несаницу, посаветујте се са својим лекаром опште праксе или лекаром који вам може дати смернице како да побољшате свој одмор. Уопштено, здрава одрасла особа захтева приближно 7-9 сати сна, иако та потреба може да варира зависно од старости и оптег здравственог стања.