Како спречити ПРЕТПРАЗНИЧНУ ДЕПРЕСИЈУ?

Претпразнична депресија је емоционално стање које се може јавити током периода празничне сезоне, обично пре самих празника, пред Божић, Нову годину и друге празнике. Ово стање карактерише осећај туге, стреса, анксиозности или општег незадовољства које се појачава током припрема за празнике. Важно је напоменути да ова депресија није формални медицински дијагностички појам, већ описује скуп осећања која многи људи доживљавају уочи празника.

Претпразнична депресија може се појавити из различитих разлога, а неки од честих фактора укључују: финансијски притисак, социјални притисак, губитак вољене особе, усамљеност..

Препознавање знакова и порекла стреса

Претпразнична депресија може се манифестовати кроз низ симптома, укључујући стрес, умор, анксиозност и социјалну изолацију. Ако примећујете промене у свом расположењу, немојте их игнорисати. Важно је препознати ове знакове како бисмо могли деловати на време. Едукујте се о симптомима и њиховим потенцијалним узроцима.

Стратегије за самопомоћ

Сада је право време да развијете стратегије за управљање стресом. Вежбе дисања, миндфулнесс технике и свесно усмеравање мисли могу бити од велике помоћи. Уз ове стратегије, можете активно радити на очувању свог емоционалног благостања током празничне сезоне.

Почните са вежбама дисања које могу умањити напетост у телу и смирити ум. Дубоко дисање, посебно техника пуњења стомака ваздухом, задржавање даха на тренутак, пажљиво издисање, може значајно смањити осећај анксиозности.

Свесно усмеравање мисли такође игра кључну улогу у самопомоћи. Препознавање негативних или стресних мисли и свесно замена истих позитивнијим или охрабрујућим мислима може побољшати ваше емоционално благостање.

Не заборавите на важност повезивања са вољенима и дељење својих осећања јер управо то може бити кључ за превазилажење изазова. Дељење својих осећања са пријатељима или породицом може пружити не само подршку већ и осећај повезаности и разумевања.