СТАЛНО СТЕ БОЛЕСНИ?: Савети за природно јачање имунитета

Животне навике које позитивно утичу на јачање имунитета
Смањите свакодневни стрес
Хронични стрес може негативно утицати на реакције имуног система, чинећи вас рањивијим и подложнијим  да се разболите. Идентификујте своје личне стратегије за смањење стреса и редовно их практикујте.

Обезбедите себи довољно сна

Спавање има велики утицај на имунолошку функцију, па је кључно да квалитетно и довољно спавате. Практикујте да свако вече одете у приближно исто време на спавање – искључите екране, осигурајте да је соба хладна, тиха и мрачна и подсетите се да ћете себи помоћи ако одете на спавање на време.

BloombergAdria.com

Редовно вежбајте

Умерена, редовна физичка активност помаже да се повећа функција имунолошког система, подижући ниво белих крвних зрнаца и антитела која се боре против инфекције, повећава циркулацију и смањује хормоне стреса. Прилагодите вежбе кућним условима.

Успоставите и следите програм вежбања, како не само да спречите респираторне инфекције, већ и да побољшате когнитивну и физичку отпорност.

BloombergAdria.com

Исхрана

Истраживања показују да јарко обојено поврће и воће јачају имунитет боље од већине суплемената. Једите пуно воћа и поврћа – циљајте на бар 5 порција дневно. Укључите ферментисано поврће (кисели купус, туршија и др. ) или другу храну која садржи пробиотике корисне за наш дигестивни тракт.

BloombergAdria.com

Природна средства за јачање имунитета и ублажавање тегоба у случају инфекције

Већина лекова (без рецепта) лечи само симптоме вирусних инфекција док заправо не помаже имунолошком систему у борби против инфекције.

Следеће природне препарате и савете можете да искористите за јачање имунолошког система и ублажавање тегоба у ситуацијама ако је до инфекције дошло. 

BloombergAdria.com

Помозите себи кроз хидратацију и одмор

Када се борите са инфекцијама горњих дисајних путева, главни приоритети су обилна хидратација и одмор. Пијте пуно течности; домаће чорбе од поврћа или конзоме (бистра супа) од костију такође су изузетно корисни.

BloombergAdria.com

Разни биљни чајеви / топли напици

Биљни чајеви и топли напици могу помоћи код хидратације и смањења симптома. Добар избор укључује паприку, ђумбир, еукалиптус, камилицу и топлу воду са лимуном, медом и циметом.

BloombergAdria.com

Код упала грла

Грготање сланом водом је одлично за омекшивање слузи и помаже у одбацивању бактеријских инфекција грла. Топли чајеви и пастиле који садрже брест су одлично средство за ублажавање мањих болова и упале слузокоже и иритираног грла.

Две кашике меда у врућој води такође могу помоћи у умиривању и смањењу упале и бола у грлу.

Чајеви од камилице и пеперминта (нане) такође су корисни за ублажавање надраженог грла, као и чајеви направљени од белог слеза и сладића, који могу деловати умирујуће на бол.

(Беолаб.рс)