Ishrana Monike Beluči je optimalna jer sadrži dovoljnu količinu voća i povrća, bogatog vitaminima, mikroelementima i vlaknima. Budući da koristi med, ne oseća često potrebu za slatkišima. Sva jela pripremaju se vrlo jednostavno, što je savršeno za sve koji imaju malo slobodnog vremena.
Prvi dan
Doručak: 150 ml prirodnog i nezaslađenog jogurta s komadićima jabuke
Pročitajte još
Ručak: 200 grama kuvane junetine, 200 grama salate sa 1 kašičicom maslinovog ulja, kriška kukuruznog hleba
Večera: zdela svežih jagoda, 150 grama pirinča sa jednom kašičicom maslinovog ulja i 50 grama narendanog sira, 150 grama salate, voće
Drugi dan
Doručak: šoljica kafe bez šećera, tost i kašika bobičastog voća ili voćnog džema
Ručak: omlet od 3 jaja, 2 male kuvane tikvice, komad integralnog hleba
Večera: 150 kuvanog nemasnog mesa, salata
Treći dan
Doručak: šolja zelenog čaja (s limunom), tost s medom, grejp
Ručak: 200 grama kuvanog ili pečenog krompira s peršunom ili mirođijom, 100 grama nemasnog sira
Večera: 170 grama špageta s maslinovim uljem
Četvrti dan
Doručak: nezaslađeni nemasni jogurt s 2 kašičice meda, 40 g sira
Ručak: 100 grama pirinča, 100 grama kuvane tikvice, 100 grama kuvane junetine
Večera: činija bilo kojeg voća, 200 grama kuvane nemasne ribe, salata s maslinovim uljem, komad hleba, voće
Peti dan
Doručak: čaša sveže ceđenog soka, dva slana krekera
Ručak: 100 grama špageta, zelena salata s maslinovim uljem, pomorandžom ili grožđem
Večera: 250 grama salate od povrća, uz malo pasulja, voće
Za kraj potrebno je samo još da ponovite bilo koji od prethodnih dana u preostale dane jelovnika.
Efikasnost dijete Monike Beluči
Ne očekujte od ove dijete šokantne rezultate. Nedelju dana na ovakvoj ishrani, oslobodićete se 2-3 kg. Ali ćete se osećati odlično i neće štetiti vašem telu.
Prednosti i nedostaci dijete Monike Beluči
Dijeta poznate glumice je dobra jer sadrži dovoljnu količinu voća i povrća koje je bogato vitaminima, mikroelementima i vlaknima. Takva ishrana pomaže da se normalizuje rad creva, očistiće telo od toksina i reguliše metaboličke procese.
S obzirom na to da se med koristi u dijeti, nećete stalno osećati potrebu za slatkišima. Sva jela se pripremaju vrlo jednostavno, pa je savršena za vas ako imate malo slobodnog vremena.
Što se tiče nedostataka ove dijete, ona uključuje vrlo malo proteina. Osim toga, veliki broj biljne hrane aktivira proces fermentacije, što može dovesti do poremećaja digestivnog sistema. Dugi intervali između obroka mogu da izazovu stalan osećaj gladi. Da bi se izborili sa tim, možete da popijete čašu tople vode svaki put kada osetite potrenu za hranom.
Kontraindikacije dijete Monike Beluči
Dijeta je kontraindikovana kod sledećih bolesti:
- gastritisa;
- bolest bubrega;
- urolitijaza.
Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo "na ti".
Nova dimenzija novosti, vaš "Nportal.rs".
