Sindi Kraford koristi mini dijetu kako bi se oslobodila neželjenih cantimetara i nepotrebnih kilograma.
NJena idealna težina je 58 kilograma, a pošto je ona visoka 177 centimetra ovu težinu trebalo bi da održava do kraja života.
Sa ovom ishranom nema gladovanja, a glavna stvar je u pet do šest minimalnih obroka dnevno. U suprotnom, metabolizam se usporava i telo počinje da skladišti masti.
Foto: Profimedia
Drugo pravilo je da cela ishrana mora da bude uravnotežena: 30 odsto proteina, 40 odsto ugljenih hidrata i 30 odsto masti.
Doručak: Pečena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad raženog hleba.
Užina: Zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 grama).
Ručak: Riba ili piletina (150 grama) sa smrznutim povrćem, mali komad raženog hleba.
Užina: Narandža ili 30 grama sira.
Pročitajte još
Večera: Kuvana govedina (150 grama), salata od povrća (100 grama) sa kašikom maslinovog ulja, četvrtina šolje kuvanog pasulja.
Pre spavanja: Čaša jogurta ili kefira sa niskim sadržajem masti.
Foto: Profimedia
Međutim, ponekada i slavna manekenka ne može da odoli hamburgeru. Nakon prekrši ovu mini dijetu, ona vredno trenira i dve nedelje primenjuje drugačiju i daleko rigorozniju dijetu. Tokom ovog perioda gubi višak kilograma, a kako i sama otkriva za samo sedam dana može da izgubi pet kilograma.
Glavno jelo ove dijete je niskokalorična supa od belog kupusa. Preporučljivo je da se ovo jelo konzumira pet puta dnevno. Supa se priprema na vodi uz dodatak šargarepe, paradajza, paprike, celera, boranije, zelenog luka i peršuna.
Foto: Profimedia
Supa ne bi trebalo da sadrži krompir i drugo povrće koje je bogato ugljenim hidratima. Pored supe, možete dodati sveže voće i povrće, mleko (jednom nedeljno, ne više od 250 ml), jogurt (jednom nedeljno, ne više od 150 ml), smeđi pirinač. Takođe, možete jesti meso (piletina ili ćuretina ne više od 150 grama) ili ribu (200 g).
Konzumacija vode je bez ograničenja, a dozvoljeni su zeleni čaj i crna sveže skuvana kafa bez šećera i mleka (maksimalno dve šoljice dnevno). Tokom dijete zabranjena je konzervirana jaka hrana, hleb i proizvodi od brašna, čokolada, slatkiši, gazirana i alkoholna pića.
Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo "na ti".
Nova dimenzija novosti, vaš "Nportal.rs".
