1. Srećni ljudi su zahvalni na onome što imaju, svaki dan: Svakog dana svesno usmerite svoje misli prema onome što imate umesto da se fokusirate na ono što nemate. Ambicija je sasvim u redu, ali ona podrazumeva plan i posvećenost, a ne očajavanje zbog nečega što nemate. Odvojite svako večer pre spavanja i svako jutro nakon buđenja pet minuta i pobrojte na čemu ste zahvalni. Ako će vam biti lakše, zapisujte to u beležnicu, pa ćete za godinu dana, ili dve-tri, moći da posmatrate i kako se menja vaša perspektiva.
2. Srećni ljudi daju, bez očekivanja: Bilo da darujete nešto materijalno ili svoje vreme ne usrećuje samo onoga kome pomažete nego i vas što su potvrdila i istraživanja – nakon što čovek učini nešto dobro za drugoga raste nivo hormona oksitocina. Kako bi svakodnevno usrećivali druge ne morate darovati bogatstvo – to mogu biti potpuno jednostavno stvari, od ustupanja mesta u prevozu ili prepuštanja prednosti u saobraćaju do pomaganja svojim bližnjima. Važno je postaviti sebi pitanje kako danas nekome mogu da ulepšam dan.
3. Srećni ljudi se usredsrede na ono u čemu su dobri: Zvuči banalno, ali ljudi koji se usredsrede na poboljšavanje onoga u čemu su dobri se razvijaju puno brže od onih koji ulažu energiju da rade na svojim manama. Prepoznajte svoje slabosti, analizirajte ih, i ako vas ne koče ili ako ih možete zaobići, nema razloga da na njih trošite svoje vreme.
Foto: Depozitfoto
4. Srećni ljudi nađu vreme da se bave onime što vole svaki dan: Svima nam je dan ispunjen obvezama, i čini se da ne stignemo ni da spavamo koliko treba, a kamoli išta drugo. No tako se samo gomila stres, a ono u čemu uživamo sistemski odlažemo. Obveze neće nestati same od sebe, ali je nužno pronaći izduvni ventil i činiti ono što volimo, nije važno je li to slikanje, partija fudbala sa prijateljima, kuvanje ili putovanje. Zapišite sve što vas usrećuje, i odaberite jednu stvar koju možete raditi već danas.
5. Srećni ljudi nalaze razloga za smeh i grade duboke veze: Smeh je blagotvoran na toliko mnogo nivoa; snižava nivoe kortizola, hormona stresa, a povišava endorfin; jača imunitet pa čak i ublažava bol. Takođe, omogućuje ljudima da se posvete trenutku – dok se smejete ne brinete se o budućnosti niti o prošlosti. Kako biste se više smejali prestanite da shvatati sebe toliko ozbiljno i opustite se. Prihvatite sve nesavršenosti, a nedaće pokušajte da sagledate iz druge perpektive. Znate kako se kaže: 'Za 10 godina ćeš se smejati tome“? Zašto se ne bi smejali sada?
Pročitajte još
6. Srećni ljudi prihvataju da nisu uvek srećni, ali nastoje iz svega da izvuku pozitivno: Loše stvari pa i tragedije pogađaju svakoga i preduslov za sreću je prihvatiti tu istinu, koliko god ona bila mučna. Srećni ljudi ne beže od tuge ili osećaja frustriranosti, ali ne tonu u očaj ili samosažaljevanje. Ako vas nešto pogodi, ne ignorišite to nego prihvatite, ali odlučite da krenete dalje. Pesimizam lako uhvati korenje, ali isto važi i za optimizam. Sagledajte koje biste lekcije mogli da naučite iz loše epizode, razmislite kako da popravite lošu situaciju i svoju pažnju usmerite prema onome dobrom.
Foto: N. Fifić
7. Srećni ljudi žive sporijim ritmom, i izvlače sve iz srećnih trenutaka: Za razliku od mnogih, ljudi na Balkanu tu imaju prednost – naše ispijanje kafa je upravo to – uživanje u trenutku. Samo je potrebno taj mentalni sklop prebaciti i na druge stvari. To nipošto ne znači ignorisati obveze, nego pronalaziti radost u svemu. Dok vodite dete u školu ili vrtić ne razmišljajte o tome šta vas čeka na poslu nego uživajte u tom vremenu sa decom, dok kuvate razmišljajte o ukusima ili koliko će se neko radovati jelu...
8. Srećni ljudi vežbaju: Fizička aktivnost ne samo da je blagotvorna za liniju i zdravlje nego toliko usrećuje da već i 10 minuta intenzivnog vežbanja na dan drastično poboljšava kvalitet života, a studija je pokazala da je vežbanje ključno kod regulacije stresa i anksioznosti. Kako biste našli vremena, ubacite vežbanje u nedeljni raspored. Nekima će biti lakše ako se posvete nečemu što vole, na primer trčanju u prirodi ili fudbalu, drugi će se lakše držati rasporeda ako ih na to „prisili“ članarina koju su platitli teretani ili fitnes klubu. Nađite modus koji vama odgovara i najvažnije, istrajte u vežbanju.
9. Srećni ljudi uvek teže razvoju: Srećni ljudi se ne dokazuju time koliko su pametni ili vešti, nego time koliko napreduju i razvijaju se. LJudi koji ostaju zatočenici statičnog pogleda na svet svoju vrednost mere u odnosu na druge i tako robuju egu, što pre ili kasnije vodi frustraciji jer će naleteti na „bolje“ od sebe. Srećni ljudi pak traže izazove te neuspehe prihvaćaju kao sastavni deo učenja, a ne lične poraze.
10. Srećni ljudi se usredsrede na ono što mogu da promene: Svakako najvažnija životna lekcija i preduslov za sreću je naučiti na što se može uticati i u to uložiti energiju te prepoznati ono što je van naše kontrole i sa time se pomiriti.
Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo "na ti".
Nova dimenzija novosti, vaš "Nportal.rs".
