ŠTA KAŽU STRUČNJACI: Može li kisela voda pomoći pri mršavljenju

Gazirana ili kiselavoda je za mnoge pravo osveženje, a na društvenim mrežama se sve češće objavljuju tvrdnje kako može da pomogne udijeti.Do skoro se verovalo u suprotno - kako kisela voda pojačava apetit, pa time utiče i na gojenje. Pokazalo se da je ova tvrdnja zasnovana na istraživanju iz februara 2017. godine koje je pokazalo dejstvo gaziranih napitaka na povećanje nivoa grelina, hormona gladi.Zato su dijetetičari upozoravali da na kilažu ne utiču samo napici puni šećera, već i obična kisela voda, kao i oni sa veštačkim zaslađivačima. Međutim, dublja analiza kaže da je spomenuto istraživanje sprovedeno na pacovima i samo 20 ljudi, i nikada nije ponovljeno. Zbog toga su ovi rezultati, u najmanju ruku, diskutabilni.Popularnija teorija je dagazirana voda može da doprinese gubitku težine. Mehurići gasa mogu da pojačaju osećaj sitosti, a voda sama po sebi pomaže telu da sagoreva masti ubrzavanjem metabolizma &mdash; zapravo, voda je ključni deo lipolize, procesa kojim telo pretvara uskladištene masti u energiju.Foto: ProfimediaNovo istraživanje razmatra treće objašnjenje: da gazirana voda može da smanji nivo šećera u krvi. Ovo bi bilo korisno za mršavljenje, kažu stručnjaci, jer ako nivo šećera u krvi ostaje stabilan, ako nema mnogo skokova ili padova, ćelije mogu efikasnije dasagorevaju masti između obroka.- Kada se konzumira gazirana voda, CO2 se apsorbuje u krvne sudove u stomaku -kaže autor nove studije dr Akira Takahaši.- Kada uđe u krv, CO2se brzo pretvara u bikarbonatne jone kao deo procesa koji održava pH ravnotežu. Ova konverzija zatim uzrokuje da crvena krvna zrnca postanu alkalnija, što ubrzavaproces potrošnje glukoze u crvenim krvnim zrncima, čime se smanjuje nivo glukoze.Međutim, kritičari ovog istraživanja nisu uvereni u značajnije dejstvo kisele ovde. Ta količina glukoze, sagorevane tokom ovog procesa, ne bi bila dovoljna za značajangubitak težine.- Crvena krvna zrnca ne mogu u potpunosti &lsquo;sagoreti&rsquo; glukozu, i ona će biti reciklirana u jetri -kaže profesor Kit Frejn, sa Univerziteta Oksford.- Ako bi se pokazalo da gazirani napici dovode do gubitka težine, to bi mnogo verovatnije bilo zbog delovanja na osećaj sitosti -rekao je Frejn u izjavi.Foto: Shutterstock- Zato sama gazirana voda verovatno neće značajno doprineti gubitku težine. Izbalansirana ishrana i redovna fizička aktivnost ostaju ključni za efikasnu kontrolu telesne težine.Dijetetičarka Lori Velsted ima direktno iskustvo sa ovom problematikom.- Imam pacijente koji svedoče kako da im kisela voda pomaže da se izbore sa osećajem gladi -kaže ona.- Zamena dijetalnih napitaka vodom daje rezultate u manjku kilograma, a isto se dešava i kod onih kojipre svakog obroka popiju dve čaše vode.Prema njenim rečima, neki pacijenti tvrde da im gazirana voda pomaže da malo lakše svare neki obrok i da hrana &quot;krene&quot; kroz digestivni sistem.Foto: Shutterstock- Radim i sa osobama koji imaju nešto `sporija` creva i njima kisela voda prija.Međutim, sa količinomkisele vodeipak treba da budete oprezni. Preporuka je da se ona kreće oko dve čaše dnevno, pa ako želite da vam pomogne pri mršavljenju, neka to bude pre glavnog obroka.Ako želite da samo da je pijuckate tokom dana, onda možete i rasporedite tu &quot;dozu&quot; na više delova. Veća količina može da dovede do nadimanja, pojave gasova i podrigivanja.BONUS VIDEO:(lepaisrćna)

ŠTA KAŽU STRUČNJACI: Može li kisela voda pomoći pri mršavljenju

Vaš komentar

Nema komentara