Nikola Jokić smršao 14 kilograma za 42 dana

Nikola Jokić je morao drastično da smrša, a jednom prilikom je otkrio kako je izgledao njegov život pre nego što je regulisao ishranu.Foto: Profimedia- Možda ne bi trebalo da kažem kako sam se pre hranio. Reći ću samo da sam pio skoro četiri litra gaziranog pića dnevno! Obožavao sam to. Ali nisam popio ni kap u poslednjih godinu i po dana - ispričao je Jokić prošle godine.Smršao 14 kilograma za 42 danaJokić je uspeo da za samo 42 dana smrša 14 kilograma, a u tome mu je najviše pomogao kondicioni trener Stiv Hes.- Mislim da je taj gubitak kilograma jedna od najboljih stvari koju sam učinio u karijeri. Hes mi je pomogao da uravnotežim kilažu, napravio mi je poseban režim ishrane. Sada jedem šest do osam puta dnevno, proteinske šejkove, salate, piletinu, ribu - rekao je tada Jokić i dodao:- Ali sve to se sprema na zdrav način, sa specifičnim uljem koje, ne znam, ima ukus&hellip; Znate, bljak! To je grozno, ali naučio sam da se hranim zdravo, hoću da tako nastavim. Ne jedem gluposti, slatkiše, masno i začinjeno.Najvažnija pravila1. Uravnotežen unos proteinaProteini su ključni za regeneraciju mišića, što je posebno važno za sportiste poput Jokića. On se oslanja na kvalitetne izvore proteina poput piletine, ribe, jaja, i ponekad crvenog mesa.2. Bira složene ugljene hidrateJokić se fokusira na konzumaciju složenih ugljenih hidrata kao što su integralni hleb, smeđi pirinač, zobene pahuljice, i povrće, koji mu pružaju potrebnu energiju za dugotrajne treninge i utakmice.3. Mnogo voća i povrćaKao deo uravnotežene ishrane, Jokić unosi mnogo svežeg voća i povrća, koje mu obezbeđuje vitamine, minerale i antioksidante, što je ključno za oporavak i opšte zdravlje.4. Kontrolisan unos mastiVodi računa o unosu zdravih masti koje dolaze iz maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i ribe. One su važne za održavanje energije i zdravlja srca.5. Dobra hidratacijaNikola najviše sada konzumira običnu vodi i pazi da unese dovoljnu količinu tečnosti, kako bi ostao hidriran, što je ključno za što bolji performans.BlicBONUS VIDEO:

Nikola Jokić smršao 14 kilograma za 42 dana

Vaš komentar

Nema komentara