STIŽU TROPSKI DANI: Evo kako se zaštititi od vrućine

Tropski talas koji meteorolozi najavljuju za naredne dane doneće temperature i do 40 stepeni Celzijusa.Sunčanica, toplotni udar i dehidratacija samo su neki od zdravstvenih problema koji se mogu javiti usled izuzetno visokih temperatura, koji veći deo Evrope, pa i nas, očekuju narednih dana. Posebno su ugroženi starije osobe, deca, hronični bolesnici i radnici na otvorenom.Evo šest saveta da lakše podnesete tropski talas i zaštitite se od posledica tropskih temperatura:Oduprite se ideji da se rashladite sladoledom ili gaziranim i drugim hladnim napicimaIako ćete u prvom trenutku nakon uživanja u sladoledu ili dobro rashlađenom napitku osetiti prijatnost zbog razlike u temperaturi, telo će baš zbog toga ubrzo započeti proces zagrevanja, a velika količina šećera oslobodiće dodatnu energiju pa će vam samo biti još toplije.FOTO: ProfimediaZaobiđite kafu i alkoholTelo znojenjem gubi velike količine vode i elektrolita, što može dovesti do pada krvnog pritiska, umora, pa i kolapsa. Zato izbegavajte alkohol i kafu jer poslednje što nam treba na visokim temperaturama su dijuretici koji dodatno pojačavaju gubitak tečnosti.Pomozite telu laganom ishranom i dovoljnom količinom vodePregrejanom organizmu možemo pomoći odabirom hrane koja bi trebalo da bude bazirana na voću i povrću i dovoljnom unosu vode. Pržena i slana hranu, kao i veće količine mesa otežaće nam funkcionisanje tokom najtoplijih dana. Birajte namirnice koje sadrže visok procenat vode kao što su krastavac, lubenica, paradajz i zelena salata.Osim obične vode preporuka stručnjakaje i da se unosi voda sa nekoliko kapi limuna ili biljni čaj. Savetuje se unos od dva i dva i po litra vode dnevno, a u slučaju većih napora možete popiti i više i setite se da je ovo period kada ne treba da čekate da ožednite da biste posegnuli za vodom.Foto: ShutterstockBirajte svetliju, laganu garderobu i izbegavajte boravak na suncuIzbegavajte maksimalno izlaske između 11 i 17 časova, ali ukoliko morate da budete napolju tada, odeća vam može pomoći da se lakše izborite sa vrelinom. Birajte garderobu od prirodnih materijala kao što su pamuk i lan. Tamne boje apsorbuju toplotu pa birajte svetle nijanse. Šeširi i kačketi, kao i naočare za sunce odlični su saveznici. Trudite se da budete u hladu i svratite u klimatizovane prostore (prodavnice, banke, biblioteke) što češće. Zaboravite šporet na nekoliko dana ili se makar odmaknte od njega ukoliko je neophodno da pripremite nešto od hrane na njemu.Rashladite prostor u kojem provodite vremeBilo da ste kod kuće, na poslu ili u automobilu, potrudite se da prostor u kojem boravite bude rashlađen. Razlika od pet-šest stepeni u odnosu na spoljašnju temperaturu je dovoljna, ali ukoliko vam je i dalje pretoplo, možete spustiti temperaturu najviše do 23-24 stepena Celzijusa.I prostori bez klima uređaja mogu se učiniti prijatnijim. Tokom najtoplijeg dela dana nemojte otvarati prozore, a dodatno zagrevanje sprečite roletnama ili zavesama. Provetravanje se savetuje u večernjim satima, kada temperatura padne. Ventilator može biti od koristi i noću i danju.Foto: ShutterstockSada nije trenutak za naporno vežbanjeRedovna fizička aktivnost doprinosi našem zdravlju i od nje ne treba odustajati bez obzira na godišnje doba. Ipak, tropske temperature daleko su od idealnih uslova za vežbanje i borbu sa viškom kilograma. Iscrpljivanje zbog dodatnog znojenja je izuzetno opasno, a neće vam ekspresno doneti ni željenu liniju do ovogodišnjeg odlaska na more.(RTS)BONUS VIDEO:

STIŽU TROPSKI DANI: Evo kako se zaštititi od vrućine

Vaš komentar

Nema komentara