ŽELITE ZDRAVU I LEPU KOSU? Ključ je u ovim namirnicama

Zdrava, lepa i negovana kosa odraz je svake dame koja drži do sebe i svog stila. Uredna kosa čini nas punim samopouzdanja i lepše raspoloženim. Nije dovoljno da kosu samo negujete preparatima, i ishrana utiče na njeno zdravlje i izgled i to u velikoj meri.Foto: Profimedia- Na kvalitet kose utiču mnogi faktori, na primer životne navike, ishrana ali i genetika. Koliko je bitna spoljna nega, toliko je bitno i ona nega koja dolazi iznutra, tačnije ono što jedemo - kaže nutricionistkinja Jovana Vučelić i otkriva koje namirnice (i zašto) treba uvrstiti u ishranu, ukoliko želimo lepu kosu:PiletinaNaša kosa sadrži protein - keratin, a on se u određenoj meri sastoji od cisteina. Cistein daje kosi strukturu i jača je, pa se zato preporučuju namirnice koje ga sadrže, kao što je i piletina.RibaOsim što je dobra za kosu, konzumacija ribe je generalno dobra za naš organizam. Omega-3 masne kiseline su veoma važne za naše telo, tako da je dobro uvrstiti masne ribe poput lososa, skuše, pastrmke, sardine...Bobičasto voćeAntioksidansi štite kosu od oštećenja, pa tako voće poput maline, ribizle, borovnice, jagode i kupine, utiču na popravljanje njenog kvaliteta.Foto: ProfimediaOrašasti plodoviVeć smo rekli da su zdrave masti neophodne za naš organizam (i kosu), a pored ribe, zdravih masti ima i u orašastim plodovima, pogotovo bademima i orasima.ŠargarepaObiluje vitaminima koji su značajni za kosu, a to su A, K, C, B6, B1, B3. Osim toga, sadrži i minerale poput kalijuma i fosfora, koji su dobri ne samo za kosu, već i za kožu i nokte.BONUS VIDEO:

ŽELITE ZDRAVU I LEPU KOSU? Ključ je u ovim namirnicama

Vaš komentar

Nema komentara